Фитнес Правилна исхрана

Како убрзати метаболизам?

Сви су чули забринуту реч "метаболизам", а активно дезинфекција даме знају да процес овог метаболизма мора бити брз, како би се убрзао губитак тежине. А шта да урадите ако је метаболизам спор, како убрзати метаболизам у телу?

Врсте метаболизма

Често проблем није превише ниска стопа метаболизма и погрешна исхрана. Дакле, уместо размишљања како убрзати метаболизам, погледајте како једете, можда ако убрзате метаболички процес, само ћете се погоршати?

  1. Тип протеина . У заљубљењу у маст и слану храну често осећа осећај глади. Такви људи су често затегнути или апатични, напољу су енергични, али се осећају веома уморним. Таквим људима је потребна прехрана богата беланчевинама, уљима и мастима. Али количина угљених хидрата би требала бити ниска.
  2. Тип угљених хидрата. Људи ове врсте немају веома изражен апетит, немају жудњу за слаткишима, угљени облици се обично формирају у горњем делу тела. Потребна је исхрана са високим садржајем угљених хидрата. Протеини морају да једу светлост.
  3. Мешани тип. Они имају просечан апетит, не могу живети без слаткиша, често осећају узнемиреност, умор и анксиозност. Дијета је потребна с приближно једнаким садржајем протеина, масти и угљених хидрата, однос ће бити 30:30:40, респективно.

Начини за убрзање метаболизма

Размишљајући о томе како повећати метаболизам, многи сањају дроге да га побољшају. Лакше је пити таблету, него да промени начин живота. Али то се не дешава, дроге могу мало стимулирати метаболизам, али храна може учинити исто, а друге акције су неопходне за већи ефекат.

  1. Већина нас зна како да убрза метаболизам, али учините то лењим. Ради се о физичком напору. Добра кардиоваскуларна помоћ - трчање, вожња бициклом, брзо ходање.
  2. Дубока (анти-целулитна) масажа, вакумска масажа. Све је једноставно - крв ​​убрзава, метаболизам се убрзава.
  3. Посјета купатилима и саунама смањује метаболизам неколико пута - због високих температура, крвни судови се шире, повећава срчана фреквенција. Стога, слим даме излазе из купатила.
  4. Већи унос течности. Недостатак воде у телу значајно успорава метаболизам.
  5. Ароматерапија. Мирис есенцијалног уља смрзнутог олакшава бол у мишићима (ствар после вежбања) и дилати крвне судове. А ово, заузврат, убрзава метаболизам.
  6. Врућа купка може такође убрзати метаболизам. Али можете је узети само 5-10 минута и само они који немају проблема са срцем.
  7. Запамтите, неко од хумористичара препоручио је да више спавате како бисте изгубили тежину - у сну не желите јести. Штавише, током дубоког сна, метаболизам је значајно убрзан због обнављања можданих ћелија и производње хормона раста.
  8. Сунце, ваздух и вода су наши најбољи пријатељи јер убрзају метаболизам. Само ваздух треба свеже, а вода у тушу контраст.
  9. Смањивање стреса добро се одражава у вашем метаболизму.
  10. Леп начин да убрзате свој метаболизам је секс. И овде се повећава срчана фреквенција, а ткива су засићена кисеоником, а метаболизам се повећава.

Производи за убрзање метаболизма

Као што је већ речено, храна може повећати метаболизам. Да би се убрзао метаболизам у исхрани требало би да садржи:

  • зелени чај и кафа;
    • како убрзати метаболизам
  • корење;
  • уље уља од бакра;
  • лимун;
  • грејпфрут;
  • биљна храна и воће;
  • морски кале;
  • црвена љута паприка;
  • ђумбир.

Такође треба обратити пажњу на витаминско-минералне комплексе са цинком и витаминима групе Б.