Како се брзо развијати?
Постоји много начина да подигнете своје расположење и побољшате своје емоционално стање. Могу се подијелити у двије групе - физиолошке и психолошке методе. Употреба ових техника, како брзо подићи своје духове, у неким случајевима зависи од ситуације и специфичних околности.
Како се развеселити ујутру?
Јутро за многе људе је тешко вријеме, посебно за жене. Већина нас мора то учинити ујутру - направити доручак, довести дјецу у школу, ставити у ред. Али како то учинити све, ако је расположење на нули и нема жеље да се креће.
Јутарња апатија и летаргија ће нестати, замијенити их бором и емоционалним опоравком ако примијените једноставна правила:
- Диши дубоко . Свеж ваздух активира ток кисеоника до ћелија мозга и мишића, активира циркулацију крви и елиминише поспаност. Да бисте то урадили, једноставно отворите прозор и удахните свеж ваздух.
- Под тушем . Понекад се чини да апсолутно нема времена за третман воде ујутру, али то није тако. Лагани туш траје 5-10 минута, а ефекат од њега је једноставно фантастичан.
- Укључите музику . Психолози су доказали да музика има веома снажан утицај на емоционално стање, снажна плесна музика ће вам помоћи да подигнете своје расположење ујутро.
- Смиле Чак и ако то уопште не желите. Израз лица лица је повезан са психолошким стањем, а не само да расположење утиче на израз лица, већ обрнуто.
- Приушти се богатама . Чак и ако сте на дијети, јутро је само вријеме када можете приуштити чак и висококалоричну храну и слаткише. Укусна храна увек подиже расположење, а ви ћете имати цео дан да спалите вишак калорија.
Како се разведрити на послу?
Ако јутро није успео да се носи са лошим емоцијама или је дело било непријатно, онда ће помоћи да се реши лоше расположење помоћи таквим методама:
- Разговор - уобичајена комуникација са пријатељицом или разумљивим саговорником ће вам омогућити да одете од тужних мисли, то може бити разговор на телефону или у друштвеној мрежи.
- Откријте проблем на папиру - подијелите лист папира у три колоне, у првом описују проблем, у другом - на његовим минусима, у трећим могућим решењима и професионалцима.
- Урадите неке једноставне вежбе - без обзира колико смешно звучи, али чучњаци, потиснути или само ходајући по степеницама помоћи ће вам да диспергирате крв и освјежите своје мисли.
- И опет, доброте - ако не желите да покварите своје дијеталне торте, једите банану.
О способности банана да повећају ниво ендорфина у крви, многи чују и шта друго воће подиже, мало људи зна. Испоставља се да је за побољшање емоционалног стања потребно јести плодове са високим садржајем витамина Ц - поморанџе, тангерине, лимоне, манго, киви, грожђе , персиммон, косинус, рибизла. Осим јагодичастог воћа и воћа, на списку производа за добро расположење треба додати тврде сорте сира, практично све врсте ораха и семена, морске кале, јаја, овса, хељде и, наравно, тамну чоколаду. Прави ручак или ужина помоћи ће убрзо да се изборе са апатијом и обесхрабривањем.
Говорећи о лошем расположењу, немогуће је споменути сезонске промјене у емотивном стању. Да одговорите на питање како се развеселити у офф-сеасон-у пролеће и јесен, једноставно:
- Користите више витамина. Ако воће и поврће не помажу, купите комплекс витамина и минерала у апотеци. Ово ће помоћи у јачању имунолошког система и дати виталност.
- Пустите спорт или само ходајте сваког дана барем пола сата. Физичка активност побољшава циркулацију крви и оксигенира мозак.
- Договорите се са пријатељима. Комуникација помаже у ослобађању нервошне тензије и отклањања стрес .
- Обратите пажњу на свој изглед. Идите у козметички салон, промените фризуру или организујте куповину. Ништа више не воли жену него нову слику.
Наведени савети на први поглед изгледају превише једноставни, али то је њихова ефикасност и ефикасност.
