Фитнес Правилна исхрана

Колико калорија је у дињи?

Када сте пробали мирисну слатку мелону љети и јесен, вероватно сте имали питање колико калорија у мелону. Многи овде траже трик, јер су обично укусни висококалорични и зато представљају опасност за црту. Међутим, диња је лако воће десерта које чак и оне са којима се боре прекомјерна тежина .

Хемијски састав диње

Сочна пулпа овог воћа је извор многих корисних супстанци и једињења.

  1. Мелона садржи велику количину гвожђа, што га чини корисним људима са ниским нивоом хемоглобина.
  2. Такође, плодови су богати јодом, овај елемент се налази у тироидним хормонима. Тако љубитељи мелона не могу се плашити недостатка јода и хипотироидизма повезаног са њим.
  3. Мелона носи калијум, калцијум и магнезијум - елементе без којих срчани мишићи не могу нормално да функционишу.
  4. Вође длака садрже Б витамине који регулишу виталне процесе у нашим телима - метаболизам протеина, масти и угљених хидрата. Ови витамини такође обезбеђују неометано функционисање нервног система и трајни имунитет.
  5. Поред тога, мелона је извор аскорбинске киселине, која осигурава нормално стање кардиоваскуларног система.
  6. У мелонској пулпи се такође може наћи никотинска киселина, која је укључена у процесе оксидације, помаже у смањењу нивоа холестерола у крви.
  7. Витамин А, који добијате једењем диње, ће вам помоћи у одржавању косе, ноктију и коже у одличном стању, као и одржавању визуелне функције.

Предности, штета и калорични садржај диње

Корисна својства овог укусног воћа изазвана је не само својим богатим хемијским саставом. Мелона садржи велику количину влакана, што помаже нежно очистити дигестивни систем и уклања вишак течности из тела. Осим тога, влакна везују неке од масти у цревима и уклањају их, помажући у нормализацији нивоа холестерола. Према томе, нутриционисти нарочито препоручују укључивање мелоне у својим менијима људима који имају атеросклерозу. Међутим, користи од диња тамо се не завршавају. Сматра се да у ткиву плодова постоје ензими који помажу у процесу варења.

Упркос томе, мелон не треба конзумирати алкохолним пићима или млијечним производима, јер то често доводи до варења у дигестију - надутост , надимање, дијареја. Уопште, боље је јести ове плодове неколико сати после главног оброка. Пљоска мелона садржи једноставне угљене хидрате и скроб у великим количинама у поређењу са другим плодовима, те стога треба ограничити на пацијенте са дијабетес мелитусом.

Свјежу дињу можете сигурно размотрити Мелона кандирани чиликс дијететски и здрав, јер је садржај калорија доста низак - 100 грама целулозе садржи око 35-50 калорија (у зависности од сорте). Због тога људи који прате цифру, могу лако приуштити такву лагану снацку. Али то се не може рећи о садржају калорија у сушној дуси, што је више пута више. Такви кандирани диње имају калоријски садржај од око 344 калорија на 100 грама. Такав десерт може да изазове озбиљну штету на слици, тако да не би требало да се однесете слатким кандираним воћем. Поред тога, у процесу њихове припреме, количина простих угљених хидрата значајно се повећава, а нека од неопходних једињења (ензими и витамини) се уништавају, па сушена диња није толико корисна као свежа. Иако дијете, они повремено могу себи дозволити неку кандирану мелону умјесто уобичајених висококалоричних слаткиша - чоколаде, печења или колача.