Фитнес Правилна исхрана

Колико калорија у хељди?

Приликом припреме праве дијете, важно је узети у обзир енергетску вриједност сваког производа који укључујете у вашу исхрану. Из овог чланка ћете научити колико калорија у хељџој каши, као и какве користи може донијети нашем тијелу.

Састав хељде

Хељда чува велику количину витамина Б1, Б2 и ПП, а такође је одличан извор минерала као што су гвожђе, калцијум, кобалт, бор, магнезијум, фосфор , јод, калијум, цинк, бакар и никал.

Тако, једноставно укључивање кашице у вашу исхрану, обогаћујете тело са низом неопходних елемената неопходних за одржавање здравља и младости.

Нутритивна вредност хељде

Ако сте заинтересовани за количину калорија у хељџој каши, треба узети у обзир да информације дате на амбалажи производа треба приписати посебно житарицама. Да бисте сазнали количину калорија у готовом јару, бројеве се морају поделити са 3 - уосталом, повећава се хељде током припреме.

Тако, за 100 г готовог кашице има 132 кцал, од чега 4,5 г протеина, 2,3 г масти и 25 г угљених хидрата.

Садржај калоријског каше са уљима повећава се за 30-70 кцал, у зависности од количине и садржаја масти уља.

Да бисте сазнали количину калорија у хељџој каши са млеком, морате узети у обзир садржај масти и калоријски садржај млека, као и количину млека. Додавањем чаше млијека каши повећате укупни садржај калорија у посуди за око 250 јединица.

Хељда каша за губитак тежине

Ајвах може добро да буде основа здраве исхране која ће вам омогућити да изгубите тежину без много труда и глади Размотрите неколико опција за исхрану која су погодна за те намене:

Опција 1

  1. Доручак: кашица са млеком, чај без шећера.
  2. Ручак: део супе са поврћем и говедином.
  3. Поподневна ужина: чаша јогурта.
  4. Вечера: тиквице пуњене пилећим прсима и луком.

Опција 2

  1. Доручак: пар куваних јаја, шунка, чај.
  2. Ручак: ајдова јуха са пилетином.
  3. Сигурно, половина грејпфрута.
  4. Вечера: броколи са рибом.

Опција 3

  1. Доручак: сир са воћем и јогуртом.
    2. калорија кашасту кашу са путером
  2. Ручак: хељде замрзнуте печуркама и поврћем.
  3. Сигурно, јабука.
  4. Вечера: купус од купуса са каламари.

Опција 4

  1. Доручак: овсена јела са јабуком.
  2. Ручак: део супе и лагане поврће.
  3. Време чаја: чај и парче сира.
  4. Вечера: хељде са пилећим прсима и печуркама у посудама.

Избор овог менија свакодневно, брзо ћете научити принципе здраво исхрана , а вишак масти масти ће се кретати по стопи од 1 кг недељно.