Фитнес Правилна исхрана

Колико калорија у боровници?

Од свих јагода, многи емитују тачно боровнице - један по свом укусу, други - због својих корисних својстава. Ова сјеверна тамна берри је на много начина супериорнија од осталих врста у садржају хранљивих материја и сложених ефеката на тијело. Међутим, да ли је могуће користити за оне који губе тежину? Из овог чланка ћете научити колико калорија је у боровници и како се може укључити у вашу исхрану.

Садржај витамина у боровници

Боровнице имају многе корисне супстанце - међу њима флавоноиде, пектине, етерична уља и органске киселине. Постоји много витамина - А, Б1, Б6, Ц и ПП, као и минерали - магнезијум, фосфор , калцијум, бакар, натријум, гвожђе и калијум.

Због овог састава, боровница има тоник, имуномодулирајуће дејство на тело. Поред тога, побољшава функционисање генитоуринарног система и читавог гастроинтестиналног тракта.

Колико калорија у боровници?

На 100 г боровнице свеже потребно је 44 кцал (од тога 1 г протеина и 8 г угљених хидрата, а уопће нема масноће). Ово је лагана и пријатна јагодица која може заменити десерт са исхраном - биће укусна и здрава.

Садржај калоријума свежих боровница са шећером је много већи - 241,5 кцал на 100 грама готовог производа. То је због чињенице да шећер има високу калоричну вредност, а за овај рецепт потребан је доста.

Калорије џигерице боровнице - 221,5 кал. Треба имати на уму да и џем и свјежа бобица са шећером представљају производ високог угља, стриктно контраиндиковани код дијабетеса, гојазности и тежине. Због тога, у исхрани за мршављење можете користити свјеже бобице без додавања шећера.

Исхрана на боровницама

Све врсте краткотрајних дијета које изазивају особу да привремено одустану од уобичајене исхране не функционишу: након свега, прекомерна тежина се појављује из ваших уобичајених нетачних навика у исхрани и док не џем калифорнијске боровнице отарасити их, пуноће ће се појавити изнова и изнова.

Узмите у обзир избор дијета са изборима на боровници, који се заснива на правилима правилне исхране и омогућава вам полако (1 кг недељно), али стварно смањите тежину без штете по тело.

  1. Доручак : јаја од два јајета, дио салате купуса или краставца, чај без шећера.
  2. Ручак : дио ниске масне супе, парче круха.
  3. Снацк : чаша боровнице и чаша минералне воде.
  4. Вечера : риба или пилетина са украсом замрзнутог или свежег поврћа.

Једите по овом принципу, брзо се ослободите прекомјерна тежина и створити здраве навике у исхрани које ће вам помоћи да одржите тежину.