Како пливати у базену како би изгубио тежину?
Пливање се односи на аеробну вежбу, која вам омогућава да тело буде лепо и лепо. У једном тренингу можете изгубити до 500 кцал на сат. Пре него што научите како пливати у базену како бисте изгубили тежину, предлажемо да схватите предности овога спорт . Током пливања, тело користи све мишићне групе, што значи да се може тврдити да постоји мега ефективна обука. Поред тога, такве вежбе могу активирати метаболизам и стимулисати циркулацију крви. Због оптерећења воде на мишићно-скелетном систему смањен је.
Како пливати у базену како би изгубио тежину?
Најбоље је да се вежбате у хладној води, јер ће тело потрошити више енергије да би се обновила телесна температура. Лоша тежина захваљујући пливању је могућа, али је тешка и мораће да ради са високим темпом, чиме се улажу напори. Пре него што схватите тему - колико треба да пливате у базену како бисте изгубили тежину, желим рећи да су најефикаснији типови пливања лептир и крол. Са редовним тренингом можете затегнути абдоминалне мишиће, руке и ноге.
Ако сте заинтересовани за пливање у базену како бисте изгубили тежину, стручњаци препоручују избор за интервенцију за ову сврху. Ова техника заснива се на чињеници да је неопходно замијенити рад у високом темпу и одмору. Доказано је да људи који одаберу интервални тренинг изгуби тежину два пута брже од оних који преферирају традиционално купање. Интервални тренинг треба да траје не више од 15 минута. Почните са загревањем, који би требало да се одвија умерен темпо. Препоручује се пливати на леђима, у слободном стилу, као и дојке и лептир. Схема тренинга изгледа овако: 30 секунди. Потребно је пливати са максималном брзином и, најбоље, у техникама лептира, затим 15 секунди. у 
ниске панталоне, а после тога се све понавља. Прво треба да урадите 8-10 интервала и убудуће повећати оптерећење. Важно је да се временски периоди активног рада и одмора не мењају током тренинга. На крају сесије потребно је да пливате још 5 минута, али само опуштајући темпо.
Хајде да схватимо колико пливати базен да изгуби тежину. Оптимални временски период је 1 сат. Током тога морате бити стално у покрету. Важно је напоменути да масне ћелије почињу да горују тек после пола сата вежбања. Није препоручљиво ићи у базен сваког дана, довољно је неколико пута недељно.