Сушење је ефикасан метод за уклањање поткожних масти, које спортисти користе периодично. За постизање добрих резултата важан је интегрисани приступ. Морате знати како осушити девојку када постоје мишићи и желите их ослободити, у другом случају, метода ће бити бескорисна. Сушење подразумева постепено прилагођавање тела. Обично овај процес траје 3 недеље.
Како осушити девојку за ослобађање мишића?
Код овог метода постоје многа правила која се морају сматрати постизањем резултата. Ако само смањите унос калорија, онда ће заједно са мастом смањити мишићну масу.
Како правилно сушити девојке за мршављење:
- Препоручује се да се једе фракционо, то јест, најмање пет пута дневно. Ово ће задржати потребан ниво. метаболизам као и да одржавају ниво шећера у крви.
- Сушење не подразумијева одбацивање воде, јер је, напротив, важно одржавати равнотежу воде. Да бисте то урадили, морате пити чиста вода, с обзиром на то да 30 мл треба користити за 1 кг тежине.
- Неопходно је константно пребројавати калорије, постепено смањивати вриједност због угљених хидрата. Као резултат, неопходно је постићи вредност када ће 35-40 кцал пасти на 1 кг тежине. Да не би изгубили мишићну масу, препоручује се повећање количине угљених хидрата које конзумира 100-200 г једном недељно.
- Да бисте коначно схватили како да осушите девојке код куће, морате причати о физичкој активности. Можете обавити познате вежбе, али само повећањем интензитета. Морате радити не на хабање, већ пре сензације горења у мишићима. Маса која се користи мора бити значајно смањена. Можете комбиновати снагу и аеробну обуку. Лекција треба да траје најмање 40 минута. Регуларност је важна тренинге а најбоља шема је дан обуке / дан одмора.