Интервертебрал хернија - ово је као зубобоља. Ако је бол настао, то неће проћи сам.
Узрок херниације лумбалне кичме је пенетрација језгра интервертебралног диска (око 5 мм!) У кичму. Овај фрагмент дисинтегрисивог диска почиње да иритира нервна влакна и притиска на коријенима кичмених живаца. Наравно, ово доводи до акутног бола.
Третман Вежбе за хернија леђне кичме су само део лечења. Неки лекари више воле конзервативне методе - вежбање терапије с килнама лумбалне кичме, масажа , мануелна терапија, рефлексологија итд. Други одмах пређу на иновативне методе - ласерску хирургију.
Али све ово је тек у раним фазама. У случају компликованог кила, пацијент чека класичну операцију да уклони погађени диск и убаци имплант у кичму.
Вјежба гимнастике као профилакса киле лумбалне кичме сигурно ће вам помоћи да избјегнете операције за уклањање дискова.
Вежба - ИП - лежи на поду, ногама и рукама. Извлачимо чарапе и истегнемо руке на горе. Затим извлачимо чарапе над собом, оружје остаје, испружујемо наше пете напред. Ментално замислите како се ваша кичма испружила.
- Руке на бочне стране, колена су се повукле на себе, на издужењу, окрените колена лево, удесно на десно. Диши и опустите леђа што је више могуће. Окретање главе, на коленима издаха - на десно, главу - на лево.
- Ноге су савијене на коленима, рукама дуж тела, ширимо ноге - стопала заједно, проламо колена на под, срушимо карлицу са пода, држимо се бочне површине стопала, руку и лопатица. Притиснемо задњицу и растегнемо леђа.
- Ноге заједно клекну на груди, удахну, док издишете, подижемо главу до колена. Главе доле, колена доле.
- Ноге одвојене од рамена, руке дуж тела, подигните леђа, притиском на задњицу. Стојимо на раменима.
- Колена на груди, руке су притиснуте, на издисају испружене главом до колена.
- Спустимо ноге, руке дуж тела, подигнемо леђа и карлице, држимо се до рамена.
- Колена на груди, руке су притиснуте, на издисају испружене главом до колена. Спуштамо главе, мало се благо, држимо кољена рукама.
- Подигните ноге вертикално, руке под коленима, ролите на леђима.
- Укључите колена, карлице на петама, истегните руке напред.
- Нагласак на рукама, док издахнемо, носи тежину тела напријед, истезање. Удахните, док удишете, враћајте се на положај седења на петама.
- Ми стижемо на сва четири, ми окружујемо леђа на издахнућу, удахнемо, док издахнемо надоле - савијамо се, глава се протеже према горе.
- Стојећи на сва четири лица, док удишемо подижемо десну ногу и лијеву руку. Спустимо руку, повуцемо ногу, а затим га притиснемо на чело - издахнемо. Испустите ногу, лагано идите удесно са рукама, а затим се вратите у ПИ и поновите све са друге стране.