Фитнес Правилна исхрана

Здрав ручак

Није тајна да, према правилима исхране, ручак треба да буде прилично хранљив, користан и пожељно је имати топли оброк који је добар за стомак. У овом чланку ћемо погледати како је здрав за ручак.

Шта је корисно за ручак?

Од древних времена, нутриционисти кажу: штетно је једити само чврсту храну, важно је укључити у своје ратион и супе, које добро утичу на активност желуца. Размотрите које врсте супи могу бити укључене у мени за оне који траже не само да једу у праву, већ и да изгубе тежину:

  • борсцхт;
  • супа;
  • ухо без кромпира;
  • крем супа од броколија;
  • биљна супа;
  • крем супа од сира;
  • биљна супа;
  • пилећа јуха са јајима;
  • окросхка;
  • супа од коприве.

На један део супе је дозвољено додати један танак комад кукуруза или црног хлеба. Дио би требао бити средње величине - не превелик, али не мали. Можда је ово најкориснија вечера за губитак тежине. Дијета заснована на томе може бити:

  1. Доручак: омлет од неколико јаја, чаја.
  2. Ручак: свака супа.
  3. Сигурно, било које воће.
  4. Вечера: меко месо са украсом свежег поврћа.

Јело ће бити тако згодно за оне који воле релативно здраву вечеру.

Укусан и здрав ручак

Ако покушавате да смањите број калорија за вечерње оброке, дневно унос може бити прилично задовољавајући.

На пример:

  • хељда, замрзнута са говедином и поврћем;
  • Пилаф је класичан, бољи је са смеђим пиринчем;
  • биљна паприка са пилетином;
  • рибе, печене мешавином поврћа;
  • језик са анђелима печеног поврћа;
    • шта је добро за ручак
  • лигње са замрзнутим купусом;
  • пиринач, печен са луком и кромпиром;
  • Морски плодови са додатком тјестенина (од трске пшенице).

У овом случају, целодневни мени може бити:

  1. Доручак - свака каша са воћем, чајом.
  2. Ручак - било која од опција.
  3. Ручак: чаша јогурта.
  4. Вечера: салата од лиснатог поврћа са парадајзом и краставцима.

Ако једете, брзо ћете ресетовати прекомјерна тежина . Као летња дијета ова опција се савршено уклапа.