Гимнастика за очи за ученике

Визија је једно од главних чула особе, па зато треба заштитити од ране године. У нашем добу савремене технологије, људи све више имају проблема са својим видом, а такође се манифестују и код деце школског узраста. Најчешћи узроци оштећења вида код ученика и рани развој болести као што су миопија, астигматизам, страбизам су злоупотреба компјутерских игара и гледање карикатура на телевизији. Уместо да ходају на свежем ваздуху, активностима на отвореном и досадашњем читању, дјеца проводе сва слободна времена испред монитора, која не могу утјецати на своје видове вида. Негативан утицај компјутера на поглед школских дјеце је да су мишићи очију, који још нису постали снажнији, врло уморни од дугог напора. Ако се то дешава редовно, онда се визија почиње брзо пасти.

Међутим, то се може избећи увођењем ограничења на рачунар и телевизију, наизменично напети рад очију (радити домаћи задатак, читати) са одмором. Такође, офталмологи препоручују гимнастику за очи за ученике, како код куће, тако иу школи. Заштита очију школских дјеце је веома важна јер је обично веома тешко лијечити миопију.

Гимнастика за очи је најпогоднији начин за спречавање оштећења вида код млађих ученика, јер ако научите дијете раније да учини ове вјежбе, то ће постати врло корисна навика. Ако ваш дијете ученик има било какво видно оштећење, онда је потребно извршити визуелну гимнастику. Редовне вјежбе за очи ће зауставити пад визије, што се за ученике често завршава рецептом наочара. Настава треба обављати 2-3 пута дневно, посвећујући 10-15 минута. Током ових вјежби, мишићи ока се опуштају и одмара, а сљедеће оптерећење на очима је много лакше. Таква вјежба за очи није корисна само за ученике, не омета одрасле особе, посебно оне чији рад укључује свакодневно "комуникацију" са рачунаром.

Примери вежби за очи, препоручени за школску децу

Вјежбе које су описане у наставку имају за циљ ослобађање напетости од очних мишића, њихову обуку, као и на повећање смјештаја, побољшавајући циркулацију крви у ткивима око. Свака од њих треба поновити неколико пута (прво 2-3 пута, онда када дете већ зна шта треба урадити - 5-7 пута). Када изговорите вежбе за децу, обавезно их пратите: добар пример понекад функционише боље од било ког речи.

"Мртва човјека". Чврсто држите очи 5 секунди, а затим их отворите.
"Буттерфли". Блинкај своје очи као лептир, закопчава крила - брзо и лако.
"Светло саобраћаја". Наизменично затворите лево, а затим десно око, док светло зелезнице трепери.
Уп-Довн. Прво гледајте, а затим доле, без нагињања главе.
"Гледај". Нека очи изгледају лево и десно, као сат: "тик-тац". Поновите ову вежбу 20 пута.
"Тиц-тац-тое". Очистите очи велики круг у смеру казаљке на сату, а затим - против. Сада нацртајте крст: прво погледајте удесно, а затим налево, а затим обрнуто, погледајући две условне линије попречно.
"Очи". Немојте треперити оии колико год је могуће. Када трепнете, затворите очи и опустите се, замишљајући да спавате.
"Масажа". Затворите капке и нежно масирајте очи прстима.
"Далеко, близу." Прво фокусирајте очи на ставку која се налази на супротном крају собе (ормар, табла итд.) и погледајте га 10 секунди. Затим полако погледајте близу предмета (на пример, на прст) и погледајте га 10 секунди.
"Фокус". Види, без погледа, на покретном објекту (руку). У овом случају, рука би требало бити јасно видљива, а сви остали објекти удаљене - замућени. Затим фокусирајте поглед, напротив, на позадинске објекте.

Гимнастика за очи, која је намењена млађим ученицима и дјеци која похађају вртић, могу укључити елементе игре. На примјер, ове вјежбе се могу организирати у поетском облику и, укључујући и као аудио снимак, обављају их цијели тим.