Тешко је утврдити у којем је староснијем моменту важније да се постигне пуноправна, редовна вјежба: у младости или у старости. У сваком случају, оба су у стању да нас заштите од развоја скоро свих болести.
Стално истраживање се води, чији резултати то доказују умереним гимнастика код старијих не само да добро утиче на физичко здравље, већ и одржава сећање, одржава јасан ум и, након свега, омогућава особи да осећа део друштва у било ком добу.
Проблем људи у доби је готово увек дуготрајна депресивна држава, старији осећају своју "бескорисност" овом свету. Зато је веома важно пронаћи хобије, хобије и стално научити нешто ново. Ако у животу никад нисте урадили никакву вежбу, можда ће бити идеална опција за старије особе јутарња гимнастика . То ће покренути веселост и оптимизам за цео дан.
Данас ћемо вам скренути пажњу на свеобухватну гимнастику за старије особе.
Сет вјежби
- Ми мијежемо врат: спуштамо главу напред, окренимо врат десно и лијево, као клатно.
- Окрећу се са главом на лево раме, а десно. Онда стигнемо на лево раме и десно.
- Радимо ротацију главе, 4 пута са обе стране.
- Ми стављамо руке на наша рамена и правимо кружне окретње напред и назад 6 пута по страни.
- Руке растегнуте на страну, савијте лактове и обавите ротацију. 6 пута по страни.
- Удахнули смо, ширили руке, а на издисају се наслонили напред, вратили се у почетну позицију, савијали се у леђа с ширењем наших руку.
- Полуприиди или "Плие". Пегли заједно, раздјелите чарапе, оружје до струка. Радимо полуприцеје, колена бијемо на страну.
- Радимо пуно чучње са кружном ротацијом руку.
- Даље најкорисније вјежбе гимнастике за старије жене и здравље зглобова.
- Седимо на мату, ширимо ваше ноге што је више могуће. Дишу, раширију руке, истегну се на десну ногу. Поновите се на левој стопалици иу средини.
- Ноге су нацртане, удахнуте, раширене руке и испружене на обе ноге.
- Једна нога је исправљена, а друга - савијена на колену. Удахнули смо, раширили руке и стигли за праву ногу. Ми вршимо вјежбу на обе ноге.
- Седимо на поду, савијамо колена, спустимо удесно, главу се протеже лево. Поновите на другој страни.
- Седимо на поду, савијају колена. Подигните лијеву ногу, истовремено сруши бедра. Без спуштања ноге, повуците је удесно, а затим опет и ниже. Поновити на десној нози.