Гимнастика за леђа
Шта је довело до нашег савременог начина живота? Деца која су већ у школском узрасту пате од сколиозе, млади се жале на остеохондрозо, а са било каквим вишком напора на леђима налази се хернија. Ми смо навикли на те услове, и тихо су ушли у наш дневни речник. Разлог за њихову "популарност" је хиподинамија (сати проведени на компјутеру код куће, дуго седиште за столом, без спорта) и, наравно, храна (недостатак огромне количине храњивих материја, а пре свега калцијума).
Ако је аларм звоно у вашем дому, пожурите да решите проблем на почетку. Придружите се свакодневној гимнастици. У овом чланку ћемо испитати главне правце гимнастике за најчешће обољења кичме: сколиозе, остеохондрозе и киле.
Хернија
Гимнастика за леђа с хернијом састоји се од неколико праваца:
- кичмена оптерећења;
- јачање мишића у леђима и стварање "корзета";
- истезање оштећених, спазмодни мишићи.
Спинална вуча се изводи као вежба од највећег значаја. Уз помоћ ових вежби растојање између пршљенова повећава и елиминише штипање живаца, што значи да бол пролази. Медицинска гимнастика за леђа се врши на нагнути плочи, или на поду: на леђима, бочној страни или желуцу.
Остеохондроза
Главни аспект гимнастике за леђа у остеохондрози је јачање кичмених мишића. Ако су мишићи ослабљени, тада укупна тежина тела лежи на кичми. Поред тога, приликом извођења рекреативне гимнастике за леђа уклања се соли, јер ће наше тело користити за компензацију губитака енергије после вежбања. Салтови шиљци се такође грундирају током часова, због чега бол постаје све мање боља.
Сколиоза
Гимнастика за леђа са сколиозом укључује не само корекције вежби, већ и масажу, као и одређене спортове. Најефикаснија, наравно, гимнастика може бити само у раним фазама, када су деформације и даље подложне корекцији, али то не спречава Терапија вежбањем у свим стадијумима болести, заједно са лечењем. Захваљујући физичким вежбама, ојачани су мишићи у леђима, око кичме се ствара "корзет", а вероватноћа да ће неки унутрашњи органи бити погођени је смањен.
Вежбе са лоптом
Посебна ставка у свим терапеутским и профилактичким гимнастикама за леђа су фитбалл вежбе. Такав једноставни инвентар не само да може штити од развоја болести леђа, већ и помоћи током пост-оперативне рехабилитације, 
у периоду погоршања хроничних болести, као иу третману различитих дефеката кичме. Штавише, гимнастика на лопти ће бити корисна не само за леђа, већ и за развој штампе.
Најбољи третман је превенција.
Како дивно би било да живите без лењости! Само помислите, дневна вежбања од 15 минута спасиле би нас не само од остеохондрозе, сколиозе, кила, већ и од бројних других болести које нису повезане са леђима. Јутарња вјежба за леђа не само да вам помогне да се пробудите, већ такође, како треба, загријати леђа и прилагодити циркулацију крви пре седења за столом. Не изаберите сложене комплексе. Урадите неке вежбе за истезање мишића (кривина), правите кружне покрете са карличићем за лумбалну регију, савијте и заглушите као мачка.
Упоредите, молим вас, два концепта: здравствена и терапијска гимнастика. Осјетите разлику? Добро, све док не дође време за лечење!