Гимнастика после царског реза
Потребно је схватити да пренета операција од жене захтева дуг период рехабилитације. Међутим, то не значи да морате престати изводити гимнастику након царског реза и сачекајте док се тело не врати у нормалу.
Да ли стомак остане после царског реза?
Због чињенице да мишићи ногу, стомака, леђа и руку "лени" током порођаја, мама гледа сагги стомак и непристрасно преклопи преко шава. Веома је фрустрирајуће и тужно за жену која је, по природи, самокритична и посвећена савршенству. Не брините, мишићи ће се надокнадити, али им је потребна помоћ.
Када стомак крене после царског реза?
Све то зависи од карактеристика тела и осетљивости абдоминалних мишића на гимнастичке вежбе. Узимање спорта после царског реза убрзава овај процес. Специфични датуми за добијање идеалне фигуре неће вам рећи ни једног доктора. Неке маме прослављају побољшања за месец дана, а неке могу да остану са стомачима током целог живота. То не значи да морате одустати и не покушати вратити образац. Чак и после другог царског реза, стомак може постати равно и лијеп.
Гимнастика после царског реза
Постоје елементарни покрети усмјерени на побољшање циркулације крви у удовима и карличним органима, чишћење материце и вагине од лоцхиа, повећавајући мишићни тон и опште стање тела.
Треба их поставити, 10 пута по приступу:
- савијте и раздвојите стопало;
- ротирати их у различитим правцима;
- стисните и ослободите задњицу;
- покушајте савијати и повући сваку ногу заузврат.
Респираторна гимнастика после царског реза
То ће бити ваша прва вежба одмах након испоруке. Дишу током гимнастике требало би наизменично бити дубоко и мирно, често и одложено. Користите ово прво за торак, а затим за абдоминално. У другом случају, потребно је да надувате абдомен приликом удисања и извлачења док издахнете. У сваком случају, подржите површину шива. Попуните гимнастику кратким удисом и дугачким издисањем.
Притисните после царског реза
Препоручује се обучавање абдоминалних мишића након најмање шест месеци након дисекције. Оптерећење треба постепено повећавати, обраћајући пажњу на реакцију тела. Сви знаци болова у подручју шавова ће постати знак који указује на 
потреба за прекидом занимања или смањење оптерећења. Класично свинг пресс може се заменити подизањем ногу у усправном положају, док се леђа и глава треба притиснути на под.
Бодифлек после царског реза
Техника вежбе за дисање бодифлек-а дозвољава вам да стегнете стомак и танки струк без икаквог физичког напора. Заснован је на скупу вежби повезаних са држањем даха и дисањем дијафрагме.