Како започети опоравак након порођаја?
Време чекања бебе је веома тежак период за сваку жену и снажан стрес за њено тело. Врло често, након трудноће, младе мајке не могу дуго да се обликују, а њихов облик и изглед остављају много жеља. У међувремену, свака девојка током живота жели да буде лепа и привлачна за припаднике супротног пола.
Треба имати на уму да је тело младе мајке након трудноће и порођаја прилично исцрпљено, и строго је забрањено да се прибегне тежком физичком напору да би се ова слика вратила. Поред тога, већина дјевојчица почиње дојење одмах након трудноће, а прекомерна активност може штетити лактацију.
У овом чланку ћемо вам рећи шта би требао укључити постпартални програм опоравка и гдје је најбоље почети да се враћате у старе облике у најкраћем могућем року, али не нарушите своје здравље.
Фигура опоравка након порођаја
Одмах након што се беба роди, младе мајке могу бити врло забринуте због своје промјене фигуре. Да бисте се брзо вратили у нормалу, морате започети, пре свега, корекцију исхране и начина живота.
Почните да рачунате калорије - дневно треба конзумирати око 2500 кцал, узимајући у обзир апсолутно све оброке. Једите сваке 2-3 сата, али смањите део на минимум. Покушајте да избегнете производе од брашна, слаткиша, конзервиране хране, димљених производа, ау исто време покушајте да пију што је више могуће, дајући предност соковима, компотама и минералним водама.
Уз то, будите сигурни да ћете дати довољно времена да ходате са својим дјететом, редовно се туширате и одмах након тога користите антицелулит крема са ефектом масаже.
Вјежбе за обнављање фигуре након порођаја и, посебно, корекције испуцао стомак треба урадити врло пажљиво. Првих 2 месеца након порођаја, можете користити такве гимнастичке елементе као според кривине у различитим правцима, махајући рукама са држачима од 1 кг у њима, чучњаци и нога махну уз подршку за подршку.
Рестаурација косе након порођаја
Хормонске промене које прате период трудноће и процес рођења, 
често доводи до губитка косе, повећане крхкости и других проблема. Да бисте поправили ситуацију, потребно је да узимате специјалне витамине за опоравак након порођаја.
Данас, у свакој апотеци можете купити пуно мултивитаминских комплекса за дојишне мајке. Ако желите да ваша коса постане густа и лепа за кратко време, уверите се да ти витамини садрже гвожђе, фолну киселину, сумпор, цинк и витамин Б12.
Осим тога, у вашој исхрани је такође корисно за производњу хране богата овим супстанцама - шпинат, морски кале, шаргарепа и ораси.