Психологија и односи Знаш себе

Излазак из депресије

Дуго смо навикли да висимо етикету " депресија "За најмањи пад расположења. Заборављамо да овај термин означава стварну болест, бригу развијених земаља. Први таласи могу бити узнемирени звонови, а продужена апатија, летаргија, губитак интереса за живот - знак да је депресија спремна да уђе у своја права. У овој фази, можете то учинити без помоћи доктора и лекова. Сазнаћете како сами пронаћи брз излаз из депресије и вратите се на пут пуног живота, испод.

Начини самопропустања од депресије

Проблем може имати различите узроке: депресију након раздвајања или развода, порођаја и депресије после отпуштање - начини изласка из њега у принципу су увијек слични.

  1. Пре свега, важно је поставити циљ за себе. Ваш циљ је да изађете из садашње ситуације. Замислите себе док сте поносни. Покушајте да специфично осетите унутрашњост среће. Поновите ову вежбу колико је могуће често.
  2. Промена ситуације и режима дана. Једноставно речено, морате се опустити. Монотонија ни на који начин не подстиче промене. Зато, ако је могуће, промените свој живот. Ако нисте дуго били на одмору - идите на утиске у другој земљи. Ако се заглавите у кући, идите у бање. Размазите се, али не претварајте то у рутину. Укључите се у саморазвој !!
  3. Здрав сан. Овај део у сваком случају не може се прецијенити. Врло често се јавља депресија услед хроничног недостатка сна. Претворите уобичајену бригу да спавате у прекрасном ритуалу, купите сјајно ноћно светло, ставите испод јастучнице са јастучићем и поставите нову постељину.
  4. Правилна исхрана. Ударени организам и љубав према брзој храни су један од криваца честог лошег расположења. Али здрава храна је декларација љубави према вашем телу.
  5. Урадите спорт. Да ли сте икада приметили да након озбиљног физичког напора расположење расте само по себи? Спорт је одличан начин да се извучете из депресије, јер то помаже да се добије излаз из депресије доза хормона "радост".
  6. Читање. Животне афирмативне и занимљиве књиге требало би да постану ваши верни савезници.
  7. Наручи у кући. Баците све непотребне ђубре који ометају правилан ток енергије.
  8. Афирмације. Поновите за себе изабрана подешавања ујутру и увече. Учини ову врсту медитације важним дијелом свог живота.

Запамтите да постоје три начина из депресије. Први је да се предате, да стигнете до дна. Други је да се поверујете љекарима. Трећа је да однесете живот у своје руке. Избор је твој!