Воћна исхрана за мршављење - најефикасније опције

Ништа чудно у чињеници да многе жене које прате свој изглед, пре или касније се окрећу воћној исхрани, јер сви знамо од детињства: воће и бобице су складиште витамина и минерала! Таква исхрана помаже губитку тежине и побољшава боју и стање коже, побољшава имунитет и чак нормализује гастроинтестинални тракт.

Какво воће можете да једете на дијету?

Не увек јести плодове позитивно утичу на нашу фигуру. Ако циљ исхране губи вишак тежине, морате знати од којих плодова можете да се опоравите и које оне можете јести сваки дан. То зависи од два фактора: калоријског садржаја производа и његовог садржаја шећера. Најмање све калорије садрже: лубеница, грејпфрут, наранџа, мандарина, јагода, малина, јабука, бресква и кајсија. У овим плодовима до 50 кцал на 100 г. Најмања количина шећера у слаткиши, лубеница, папаја, боровница, јагода и малина. Садрже до 6 г шећера на 100 г.

Истина, ово уопште не значи да је потребно ограничити на потрошњу ниско калоричног и слатког воћа. Правилна расподела ових производа у вашој исхрани, замењујући их било којим другим посудама, помаже вам да брзо изгубите тежину. Постоје таква воћа која доприносе повећању телесне масе. Носиоци записа у калоријама и садржају шећера - банане. Такође је неопходно ограничити конзумацију сушеног воћа, јести мање крушке и грожђе, јер су високе у калоријама.

Воћна дијета за мршављење

Ми увек не размишљамо о нашем тијелу кад изаберемо метода губитка тежине . Резултат може бити танка коса, константно разбијање ноктију, сиви тен и акне, јер лепота нашег тела зависи од онога што једемо. Воћна дијета за губитак масе, мени који можете одабрати за себе према личним преференцама, је најздравији и ефикаснији. Влакна садржана у плодовима чисти тело, витамини и минерали надокнађују недостатак материја неопходних за виталну активност. Резултат може бити губитак тежине до 5-6 кг.

Воћна дијета за мршављење за 7 дана

Седамодневна дијета воца је умјерено бенигна и не подразумијева да це свих седам дана једете само воћу. Дијета може укључивати поврће које не садржи шкроб, супе од ових поврћа, млечне производе са ниским садржајем масти, али 70-80% конзумиране хране мора бити воће и бобице. Воћна исхрана недељно се састоји од пет дневних јела, ипак је потребно пити око 1,5-2 литара течности дневно. То су вода, зелени чај и свеже стиснути разређени сокови. Препоручује се да пије чашу воде 20 минута пре оброка.

Мени узорка за један дан:

1. Доручак : пеглање од јагода и наранџе уз додатак природног јогурта.
2. Снацк : зелена јабука.
3. Ручак : супа од шаргарепе, целера, лука и карфиола.
4. Снацк : салата од наранџе, малине и киви.
5. Вечера : печена јабука и чаша нефат кефир.

Исхрана са киселим плодовима

Постоји строжија исхрана са ограниченом потрошњом воде. Они трају мање - 3-4 дана. Често, ово су моно-дијети, када се једе воће током цијеле дана или цело дијете. Најпопуларнији од њих су јабука и грејпфрут. Ако сте против таквих строгих ограничења у храни, покушајте да комбинујете свој мени са различитим киселим плодовима. Да би ваша лична воћна дијета била ефикасна, користите табелу.

Дијета која пије воћу

Ово је дијета у којој се велики акценат ставља на воду и свежи сокови . Уз помоћ велике количине течности побољшава метаболизам, тело се чисти од штетних токсина и токсина. Воћна дијета, мени који се састоји само од зрелог воћа, свежих сокова, зеленог чаја и чисте воде, може трајати не више од 3-5 дана. Током овог периода, морате пити око 2-2,5 литара течности дневно.

Харм воћна дијета

Пре него што почнете да се придржавате прехрамбене прехране, важно је разумети да ли је таква дијета погодна за ваше тело, јер ваше здравље директно зависи од тога. Без обзира на то колико су они плодови, у неким болестима, такви експерименти са храном су контраиндиковани. Посебна опасност за неке категорије људи је воћна крута дијета. Неопходно је да се придржавате утврђеног временског оквира овако ограничене понуде, тако да тело не пати од недостатка хранљивих материја које нису садржане у плодовима.

Не једите прекомјерне количине воћа и бобица:

• алергије;
• људи са болестима панкреаса;
• људи са пептичним улкусом и гастритом са високом киселином.

• ← Француска дијета за 14 дана - мени
• Фруит Диет →