Метаболичка исхрана за мршављење - детаљан опис, користи и резултати
Да се изгуби тежина и не добија тежину, метаболизам мора активно да функционише. Постоје различити начини да се то убрза, тако да метаболичка исхрана даје одличне резултате. За значајне промене у правом смеру може трајати најмање четири недеље. За то време можете постићи добре перформансе не само у губитку тежине, већ иу побољшању тела.
Метаболичка исхрана - Детаљан опис
Приказани начин исхране је усмјерен на регулисање хормонског система, тако да адреналински ниво утиче на убрзање метаболизма, тестостерон , норепинефрина и других хормона. У опису метаболичке исхране је наведено да је подељено на три фазе, и свака има своју сврху. Сви производи се претварају у тачке (табела испод), имајући у виду њихов садржај калорије, а на сваком нивоу исхране постоји строга норма за сваки оброк.
Немогуће је користити овакву исхрану више од једном на сваких шест месеци, јер је прва фаза превише строга, што може изазвати проблеме у гастроинтестиналном тракту. Пре употребе метаболичке исхране потребно је консултовати лекара. Још једна тачка коју треба нагласити јесте да у првим данима резултата можда неће бити, али у року од једне седмице биће могуће приметити на скали минус. Ова техника има своја правила:
- Препоручује се коришћење печења, кувања, кувања, паре и печења на жару, али је пржење строго забрањено.
- Значајно смањити број конзумираних зачина и соли.
- Животињски протеини требају бити ограничени, тако да се дијеталном месу може једити не више од једном недељно.
- На дан, количина шећера која се једе не би требало да прелази 20 г.
- Метаболичка исхрана се заснива на делимичној исхрани, и запамтите да делови треба да буду мали.
- Важно је пити пуно воде, тако да дневна количина буде најмање 1,5 литра.
Такође треба истаћи да код неке жене таква дијета може проузроковати погоршање коже, ексера и косе. Такви проблеми могу бити покретани недостатком витамина, минерала или реструктурирања хормонских нивоа. Да би се спречили или отарали таквих појава, препоручује се повећање броја хране у исхрани која је богата фитоестрогеном. Као резултат, метаболичка исхрана треба да укључи киселину, махунарке, броколи, печурке и бобице.
Метаболичка исхрана фазе 1
Прва фаза спроводи преокрет, с обзиром на то да је неопходно приморати тело да напушта оне са резервама масти. Рат је изграђен на начин који ограничава унос масти и угљених хидрата на максимум. Важно је имати на уму да у почетној фази то може узроковати непријатне симптоме, на примјер, тинитус , слабости и тако даље. У овом случају препоручује се пио јак слатки чај. Уколико се болест понови, боље је напустити исхрану и посјетити доктора. Основна правила исхране:
- Траје око две недеље, више не. Прва фаза метаболичке исхране базирана је на употреби хране која има 0 бодова.
- Једите сваке три сата, једите део не више од 200 г. Учините мени метаболичке исхране тако да на сваком оброку има поврћа који садржи влакна, важна за чишћење.
- Током прве фазе тело треба додатни унос витамина и минерала.
- Нутриционисти препоручују пре доручка 1 тбсп. кашика маслиновог уља.
- Вечера би требало да се одржи најкасније три сата пре спавања.
2 фазна метаболичка исхрана
Следећа фаза има за циљ да убрза метаболизам. Већ је поменуто да се представљени начин исхране базира на фракционој исхрани, а свака метода има свој број поена. Друга фаза метаболичке исхране за доручак дају 4 точке, 2 поена за ручак и вечеру, 1 поен за ручак и 0 поена за вечеру. . Ова фаза ће се наставити док се не постигне жељена тежина.
3 фазе метаболичке исхране
Последња фаза има за циљ да консолидује резултате. Потребно је за доручак, грицкалице и вечеру да додате 1 тачку и контролишете како се тело понаша. Ако тежина и даље пада, онда можете додати више по резултату, а ако не, онда је додатни резултат непотребан. Идеално, трећа фаза метаболичке исхране може трајати доживотно. Ако тежина опет порасте на брду, онда одвојите поене из сваког оброка.
Метаболичка дијета - добро
Правила за здраву храну користе се за развој овог система. Исхрана према метаболичком типу укључује одбацивање штетних намирница, што је важно за нормално функционисање унутрашњих органа, метаболичке процесе и активност читавог организма. Користан је код различитих болести, али како би се ситуација не погоршала, боље је прво посетити лекара. Дијете које су у положају или дојиље строго је забрањено.
Метаболичка исхрана за мршављење
Најчешће, начин исхране користи се за губитак тежине. Предности метаболичке исхране су да килограми постепено нестају и да тело није под великим притиском. Поред чињенице да се метаболизам нормализује, тело се чисти од продукта распадања, што побољшава функционисање дигестивног система. Захваљујући томе, чак и када је метаболичка исхрана за спаљивање масти завршена, килограми се неће вратити ако наставите да једете у праву.
Метаболичка исхрана за сарком
За малигне туморе, лекари препоручују да обратите пажњу на вашу исхрану. Правилна дијета је важна за јачање заштитних функција које помажу организму да се бори са малигним ћелијама и спријечи раст метастаза. Метаболичка исхрана за рак није толико строга као код мршављења. Препоручујемо да изаберете производе који имају 0, 1 и 2 поена. За сваки оброк нема ограничења. Поред тога, остала правила су очувана, на пример, делимична храна, много поврћа и тако даље.
Метаболичка дијета за хормонску неуспјех
Главна сврха ове дијете је нормализација хормонске позадине, што се постиже кроз добро дизајниране промјене у исхрани. Метаболичка исхрана, чији су резултати запањујући, стимулише производњу хормона за губитак масти и активира метаболизам. Осим тога, има за циљ да се отарасе непријатних симптома, као што су летаргија, лоше расположење, главобоље и тако даље.
Метаболичка дијета - прехрамбени сто
Аутори представљеног метода анализирали су храну, узимајући у обзир њихов садржај калоријума и ефекте на тело, и поделили их на неколико група. Метаболичка исхрана, чији рецепти значе тачну комбинацију производа, препоручује у потпуности да се одрекне хране са 4 бода. У исхрани и здравој исхрани највише штетних, иако укусних, хране.
Метаболичка исхрана - свакодневни мени
Иако постоје ограничења у производима, мени се може направити независно, с обзиром на правила. Метаболичка исхрана, која укључује пет оброка, мора строго поштовати број бине и узети у обзир низ правила. Као пример, можете донети овај мени, погодан за другу фазу исхране:
- Доручак : део (250 г) овсена каша, куван на млеку са малим мастима са јагодама и 1 тбсп. млеко без млека.
- Снацк : крушка и зелена јабука (укупно 200 г).
- Ручак : 200 г дијетно кувано месо и 100 г свежег поврћа.
- Ручак : 150 г сира са садржајем масти од 2% и 150 г бобица и воћа.
- Вечера : јаја са шампињонима и поврћем.