Фитнес Дијете

Француска дијета за 14 дана - мени

Француске жене су се увек истицале због свог танког и атрактивног изгледа, тако да су многе жене желеле да знају своје тајне. Многи људи знају изузетан мени француске исхране. Дуцана , али ово није једини начин губитка тежине, који су предложили нутриционисти ове земље. Предлажемо да обратите пажњу на дијете са ниским садржајем угљених хидрата, дизајнирану двије седмице. Ако пратите сва правила, можете изгубити 5-10 кг.

Француска дијета 14 дана

Да бисте постигли резултате, морате се стриктно придржавати постојећег менија, свака промјена може узроковати килограме неће нестати.

Принципи француске исхране за 14 дана:

  1. Пре сваког оброка, односно пола сата препоручује се пити 1 тбсп. вода, која може додати лимунов сок.
  2. Из менија француске исхране треба искључити со, шећер, алкохолна пића и пецива. Да не бисте прекинули исхрану, можете се препустити малим комадом тамне чоколаде.
  3. Храну треба лагано жвакати, одрезати мале делове од дела. Захваљујући томе, особа ће се осјећати сасвим раније, што значи да неће морати више да једе.
  4. Последњи оброк не би требало да буде касније од седам увече.
  5. Након завршетка одређеног времена, важно је да постепено напустите дијету, и боље је прећи на исправна исхрана .
  6. Поновљена исхрана није пре шест месеци.

Мени француске исхране 14 дана

Дан број 1 и 8:

  • јутро: шоља кафе без шећера;
  • вечера: салата, која укључује пар куваних јаја, листова парадајза и салата;
  • Вечер: 100 г дијететског црвеног меса и листова салата.

Дан број 2 и 9:

  • јутро: тост раженог хлеба и кафе;
  • ручак: 100 г куваног дијететског црвеног меса;
  • вечери: 100 г висококвалитетних кобасица и листова зелене салате.

3. и 10. дан:

  • јутро: као и претходног дана;
  • вечера: парадајз, шаргарепа са путером и цитрусом;
  • Вече: 100 г висококвалитетних кобасица, листова зелене салате и неколико куваних јаја.

Дан број 4 и 11:

  • јутарњи мени је исти;
  • ручак: 100 г тврдог сира, шаргарепа и кувана јаја;
  • вечера: 1 тбсп. кефир и воће са ниским садржајем масти.

Дан број 5 и 12:

  • јутро: сок од шаргарепе и лимуна;
  • ручак: 100 г квалитетне кобасице и цитруса;
  • вечер: 100 г дијететског црвеног меса.

Дан број 6 и 13:

    француска исхрана 14 дана
  • доручак: кафа;
  • ручак: 100 г листова филета и салата;
  • Вечер у менију је исти.

Дан 7 и 14:

  • јутро: зелени чај без адитива;
  • ручак: 100 г дијететског црвеног меса и цитруса;
  • вечера: 100 г квалитетне кобасице.

Да би постигли добре резултате, препоручује се комбиновање дијета са редовном физичком активношћу. За обуку изаберите било који одговарајући правац.