Храна за мршављење

Да ли сте заинтересовани за мршављење хране? Дакле, тражите храну, што је најбољи начин да убрзате метаболизам вашег тела - и стога, спаљивањем непотребне телесне масти.

На пример, ако прескочите доручак, ручак или вечеру, на тај начин "спавате" свој метаболизам - и успорите брзину којом ваше тело гори калорије. Ако се током дана често умањујеш у малим порцијама, присиљавате да ваш метаболизам буде у сталном радном стању, тако да тело одмах сагори енергијску равнотежу која долази до ње. Кафа, чај, чоколада и једна хемијска супстанца пронађена у чили паприку понекад убрзавају метаболизам - али не у великој мјери и стога се тешко може уврстити у листу хране за мршављење.

Иако угљени хидрати и протеини чине метаболизам много бржи. На пример, за ручак са беланчевинама, тело може спалити до 25% калорија у храни за варење и апсорпцију хране.

Зато обратите пажњу на 10 главних производа из којих се може припремити храна за мршављење:

хлеб из брашна;
пилетина;
лосос;
јаја;
свежи сир;
зелени пасуљ;
тиквице;
купус;
шпароге и остало нешкробно поврће;
црвено месо добре квалитете.

Говорећи о здравој храни за губитак тежине, такође можете напоменути сљедеће производе.

Чесен и лук. Они не растварају масти и смањују холестерол, већ уништавају микробе и гљивице. Веома корисно за срце. Јела са белим луком знатно смањују апетит - гојазни људи који су укључени у исхрану белог, изгубили су у просеку 9 кг - у поређењу са осталима, који се у истом периоду ослободили само једног килограма тежине.

Леча Садржи мноштво протеина и гвожђа - две супстанце које могу стабилизовати ниво шећера у крви. Употреба леће спречава секрецију инсулина, што доводи до депозиције масти у телу - а нарочито у пределу абдомена.

Маслиново уље. На листи корисних намирница за мршављење, он се може без страха узети на прво место. Убрзава осећај пуности. У исто време, има антиинфламаторна својства која су повезана са најбољим ефектом метаболизма. Када се додају у салате, маслиново уље повећава антиоксидативне ефекте поврћа, према студији објављеној у Бритисх Јоурнал оф Нутритион.

Крушка. Просечна крушка садржи 5,5 грама жељеза - количина коју тело треба и која вам омогућава да се дуго осећате пуни. Студија у Бразилу каже: група жена које су конзумирале крушке свакодневно су изгубиле више тежине него група жена које су у своје меније укључиле колачиће направљене од вхолемеал брашна које садржи исте калорије као крушка. Имајте на уму да су сви плодови конзумирани у умерености одлична храна за мршављење.

Парадајз. Сваки пут када поједете парадајз у било ком облику - тело ослобађа хормон холецистокинин, који затеже вентил између стомака и црева. Ово, као резултат тога, повећава осећај пуности.

Природни сирћет. Природни сирћет не садржи калорије. Истовремено, недавна студија показала је да додавање сирћета храни не само да даје укус, већ и повећава осећај ситости и стабилизује ниво шећера у крви. Дакле, не можете бринути о повећању инсулина - а тиме и вишка масти.

Лимун. У чаши топле воде стисните 10 капи свежег лимуна. Пијете ово витаминско пиће свако јутро - помаже у растварању акумулиране масти.

Говорећи о губитку тежине, било би погрешно говорити само о храни. Неке биљке и зачини такође могу бити корисне за губитак тежине. Зовемо најчешће и лако доступне:

Саге. Помаже метаболизам, а самим тим и губитак тежине. Пијете 1 чашу жалфије од жалфије 3 пута дневно, пре оброка. Жалфија је мирисна и пријатна по укусу, има благи диуретички ефекат. Дуго можете пити чорбу - без икаквих нежељених ефеката.

Цаиенне паприка. Ова запаљена зачина смањује опасност од прекомерних нивоа инсулина у организму, убрзава метаболизам и смањује количину глукозе у крви.

Куркано Ова незаобилазна компонента индијске кухиње богата је бета-каротеном - антиоксидантом који штити јетру од штетних ефеката слободних радикала. Куркума јача јетру и помаже телу да спаљује масти

Иако горе наведена храна представља храну и лековито биље које помажу да се изгуби тежина, најбољи начин да се изгуби тежина остаје исти: комбинирати редовне оброке уз вежбање - нарочито оне које граде мишићну масу, јер мишићи требају велики број калорија.