Фитнес Правилна исхрана

Храна за мршављење код куће

Ослобађање од вишка тежине је прилично дуг и компликован процес који захтева стрпљење и веру у постизање позитивног резултата. Правилна исхрана и спорт за губитак тежине код куће - ово је прва ствар коју морате почети.

Здрава јела

Исхрана за брз губитак телесне масе код куће - представља основу било које дијете. Смањење телесне тежине подразумева ограничење уношења хране, богато пијење - најмање 2 литре воде дневно, одбијање хране за храну 4-5 сати пре спавања, преференција за природне производе. Поред тога, уз правилну исхрану за смањење телесне тежине не може се заборавити балансирани доручак.

Да бисте изгубили тежину, важно је јести у малим фракцијама иу малим порцијама. Ово ће избјегавати стални осећај глади. Због тога стручњаци препоручују да креирају посебан програм исхране за смањење телесне тежине код куће, одређујући одређено вријеме оброка.

Приближни распоред снаге:

  • 7.30 - доручак;
  • 9.30-10.00 - други доручак;
  • 12.30-13.30 - ручак;
  • 14.30-15.30 - поподневни чај;
  • 18.30-19.30 - вечера.

После вечере, дозвољена је само вода. Свако одступање од овог правила неће довести до позитивних резултата.

Забрањени и дозвољени производи

Израда правог менија у исхрани за смањење телесне тежине код куће је још једна важна тачка у борби против гојазности.

Неопходно је дати предност месу са ниским садржајем масти, риба и пилећег филета, хељде, смеђег пиринча, црног хлеба и производа од обраног млека. Обавезно је пити кефир - пиће које има благотворно дејство на рад желуца и варење, што доводи до пречишћавања тела токсина и токсина.

На питање како направити праву исхрану за губитак тежине, лакше је одговорити ако знате шта не можете користити. Одговарајте треба од пржене хране, масти и масти доручак са правилном исхраном за губитак тежине храна богата угљеним хидратима, чипс, крекери, димљено месо, конзервирање и алкохолни производи.

Поред тога, веома је важно пратити исту дневну рутину, навикавши на тело да заспи и пробуди истовремено. Ово ће учинити да спавање буде здравије и буђење - лако. За губитак тежине не морате једино да једете, већ и да водите активан начин живота и играте спорт, са нагласком на вежбама које стимулишу горућа маст . Ако код куће то постане проблематично, можете се пријавити у фитнес сали. Шетња на отвореном, пливање и посета сауна такође доприносе активном губитку масе.