Психологија и односи Знаш себе

Зависност од хране

У последње време израз "зависност о храни" је исувише често и превише слободан. Опасност од таквог небрига према стварној болести је то што су људи склонији преједање премештају своју одговорност за храну конзумирана на "рамена" болести. Зависност од хране није тако честа као што нам се чини, међутим, многи од нас имају "бљесак" тога.

Узроци

У ризику су људи који немају емоције и утиске у животу. Ако је главни извор задовољства у вашем животу храна, плашите се или већ ослободите зависности од хране.

Ако сте незадовољни самим собом, ваша фигура, живот, односи са супротним полом, радом и друштвеним статусом - главни узроци зависности од хране у вашем џепу.

Знаци

Пре него што причамо о томе како се бавити зависношћу од хране, хајде да се суочимо са тим и утврдимо да ли се већ може похвалити још једном болести:

  • волите масну, слатку и слану храну;
  • ваши делови се постепено повећавају, чести додатци;
  • супротно одлуци да се смање телесна тежина, не можете се порећи "погрешном" храном;
  • једеш у тајности од свих, чак и ноћу;
  • направи си десерт после крупног јела;
  • укусна храна је повезана с вама уз охрабрење и награду.

То је слатка храна која најчешће узрокује зависност, јер угљени хидрати - Твоја омиљена храна у мозгу. Слаткиши, попут дроге, утичу на центре задовољства мозга, тако да је тако лако и зависно.

Третман

За лечење зависности од хране треба пронаћи друге начине награде, охрабрења, морате научити да подигнете своје духове и да се ослободите стреса другим средствима.

Морат ћете попунити празнину, која се нужно формира када одбијање од побољшања хране прелази нормалне дозе, што такође повећава производњу серотонина:

  • трчање
  • плес;
  • пливање;
  • фанатички хобији;
  • здрав начин живота;
  • састанци и познаници;
    • како се бавити зависношћу са храном
  • важни животни циљеви (на примјер, губите тежину, опоравите, побољшајте своје здравље, постигнете висине у нечему).

Требали бисте уклонити из вида све производе "опојности": масне, слатке, брзу храну, сланост. Поред тога, морате научити да се носите са стресом без помоћи хране. Уместо гастрономије, примените праксу дисања, каљење, узети контрастни туш.

Сваки пут када осећате да желите да једете да попуните духовну празнину, попијте чашу воде, направите паузу од филма, музике, новог хобија. Водите рачуна о цртању, моделирању, витражу, плетењу - без обзира како то радите, што је најважније, сам процес.