Фитнес Правилна исхрана

Лана Лана - добра и лоша

Ланови лана су користан производ који изгледа као козинаки. Захваљујући лековитим својствима ланеног семена, ова ужина се може користити за промовисање здравља.

Предности и штете ланеног лана

У саставу ланених пахуљица, главни састојак - ланено семе , који има читаву листу корисних компоненти. Највреднији који даје организму је ретка компонента омега-3, која се налази у довољним количинама само у природним уљима, уљаним рибама (нарочито у лососу) и орашастима.

Због велике количине омега-3 и других корисних компоненти, уз редовну употребу ланеног брашна, примећени су следећи позитивни ефекти:

  • побољшање кардиоваскуларног система;
  • побољшана концентрација и памћење;
  • повећати интелектуалне способности;
  • благи пад високог крвног притиска;
  • смањивање ризика од дијабетеса, срчаног удара и можданог удара;
  • побољшање састава крви;
  • побољшање расположења и побољшање виталности.

Поред тога, због великог броја влакна , ланене бочице побољшавају рад гастроинтестиналног тракта и помажу да се изборе са затворима.

Треба водити рачуна о производима од ланеног семена за особе са камењем у јетри или бубрезима, јер овај производ може изазвати њихов покрет, што је у неким случајевима прилично опасно.

Рецепт за ланено лан код куће

Код куће можете припремити ланене пахуљице. Главни састојак - ланено семе - може се купити у скоро свакој апотеци, а остатак у било којој продавници прехрамбених производа.

Домаћи Аппле лан

Састојци:

  • ланово семе - 2 жлице;
    • састав ланеног лана
  • вода - 3 т .;
  • јабуке - 2 комада;
  • мед - 0,5 ст .;
  • цимет - по укусу;
  • грожђице - по укусу.

Кување

Пре-натопљени 2 сата, мешајте ланено семе са припремљеним сосом од јабуке, додајте мед, грожђе и цимет. Ставите масу на плочицу за печење, подмазан уљем и осушите у благу пећницу на 40 степени у трајању од 15 сати. Лана се може само печити, али тако добијате максималну корист.