Фитнес мршављење
Реч "фитнесс" произилази из енглеског глагола "да се уклапа", што значи да се одговара или буде у форми. Поред тога, реч "фитнесс" има неколико значења. У најширем смислу, овај термин односи се на општу физичку способност особе. У биологији реч "фитнесс" означава појединачне карактеристике било којег појединца, која се изражава у томе колико успешно преноси своје генетске информације потомцима. Између фер секса, термин "фитнесс" се користи у ужем смислу - то је здравствени програм који вам омогућава да промените параметре свог тела и задржите се у жељеном облику.
Све остало, фитнес - то је такође ефикасан програм за губљење тежине. Савремене жене теже барем неколико сати недељно да посећују фитнес клуб. Способност вежбања је неопходна не само за губитак телесне тежине, већ и за обезбеђивање да тело остане мршаво и способно већ дуги низ година. Класе фитнесса делују на губитак тежине због следећих фактора:
- Вежбање доприноси спаљивању масних ћелија. Што се интензивније вежбе спроводе, већа маст се елиминише из тела. Важна карактеристика фитнес вјежби за мршављење - сагоревање масних ћелија наставља се неколико сати након завршетка тренинга;
- ако се бавите губитком тежине код куће или у фитнес клубу, сакупите глукозу у крви. После око 20-30 минута интензивног физичког напора, запремине угљоводоника су исцрпљене, а почиње активно сагоријевање поткожних масти;
- Током тренинга за губитак телесне тежине, метаболизам тела се убрзава, побољшава се деловање јетре, плућа, желуца и других унутрашњих органа. Активна и здрава активност свих органа помаже у брзо отклањању додатних килограма.
Постоји много врста фитнеса за мршављење - трчање, пјешачење, гимнастика, бициклизам и још много тога. Најефикаснија фитнес за губитак тежине је она која сагорева највише калорија током часова. Такође, важно је да вам ова врста физичке активности буде пријатна и вежбе које се раде са задовољством.
Многи од фер секса су најбољи фитнес за губитак тежине сматрају обичним ходањем. Сваког пола километра, који је прошао пешке, елиминише се 100 кцал. Потрошити око сат времена дневно, можете лако и радо ослободити вишка тежине за неколико недеља.
Фитнес за брз губитак тежине базиран је на интензивном и активном физичком напору. Бициклизам, аеробика, трчање - ове врсте фитнесса дозвољавају вам да изгубите 
петсто кцал на сат.
Огромна популарност је недавно стекла аква аеробику. Ова врста фитнеса за губитак тежине је најефикаснија за стомак, задњицу и бутине. Редовне водене аеробне вежбе не само да могу да изгубе тежину, већ и исправљају облик бокова, смањују струк и ојачају кичму.
Поред водене аеробике, једна од најпопуларнијих врста фитнеса за губитак масе је јога. Многе жене преферирају јогу, јер вежбе на јоги нису исцрпљујуће, али омогућавају глатко, без кретања, да побољшају свој облик. Такође, часови јоге омогућавају вам да побегнете од свих унутрашњих проблема, погледате у себе, опустите се психолошки.
Фитнес тренинг за губитак тежине требао би бити редован, иначе жељени ефекат неће бити постигнут. Поред фитнеса, требало би да пратите своју исхрану и покушате да одустанете од лоших навика. Тек онда ће нестати још више мрзели додатни килограми, а слика ће постати танка.