Слика "јабука" - како изгубити тежину у стомаку?

Власници фигуре "јабука" су главна проблематична зона - стомак. Многе жене, које сањају пас осипа, занимају како да смање тежину ако је врста фигуре "јабука". Одмах треба рећи да тај задатак није једноставан, јер масти из ове области изузетно тешко. Да би се постигли резултати ће радити у два правца: правилну исхрану и физичку активност.

Исхрана на типу "јабука"

Према студијама, власници ове врсте фигура имају повећан ниво шећера у крви, што значи, пре свега, морати одустати од различитих слаткиша.

Савети за губитак тежине у стомаку, ако је број "јабука":

Одбаците разне десерте и слатка воћа. Уопште, забрањено је све што има везу са шећером.
Забрањени производи који садрже једноставне угљени хидрати . Ова категорија укључује пецива, тестенине и сл.
Укључите мени пуно свежег поврћа и несладканог воћа. Садрже много влакана, корисних за варење.
Мени треба да буде дијетално месо, као и млечни производи.
Обавезно пити пуно воде, тако да дневна стопа износи 1,5-2 литара.

Једите делимично, укључујући у свој мени три главна јела и две грицкалице.

Како изгубити тежину, ако је број "јабуке" - физичког оптерећења

Запамтите да је немогуће изгубити тежину на само једном мјесту, а у тренингу је вредно радити на свим мишићима тела, а не само на абс. Обавезни део класе је кардиоваскуларна вежба, на пример, трчање или скакање. Три пута седмично препоручује тренинг снаге. Урадите абдоминалне вежбе како бисте израдили горњи, доњи и коси мишићи. Ако тренинг снаге није за вас, онда дајте предност јоги или на пилатес , који ће се такође ослободити масти у абдомену. Обука треба да траје 1-1.5 сати