Слика "јабука" - како изгубити тежину?
Да би се правилно и брзо отклонили недостатака у тежини, прва ствар коју треба урадити је да одредите коју врсту фигуре сте. Постоје три главне врсте: јабука, крушка и пешчара. Свака фигура има своје недостатке који су довољно једноставни за исправљање приликом одабира праве дијете. Ако се масти акумулира на тијелу само у струку, а ти удови остају релативно тањи, ти си јабука.
Научници су доказали да је овај тип склон за развој веома опасних болести, као што су дијабетес и проблеми са кардиоваскуларним системом. Сасвим пуно слабијег секса би волео да зна како да изгуби тежину ако је бројка јабука. Ове даме су веома тешко контролисати своју тежину и једу у праву.
Како изгубити тежину ако је врста фигуре "јабука"?Жене са таквим цифрама веома је тешко избећи масти, које се углавном акумулирају на стомаку. Да бисте се носили са овим проблемом, можете користити протеинску дијету.
Опште препоруке:
- Избегавајте јести животињске масти;
- одустати од алкохола, шећера и газираних пића;
- искључите из исхране чоколаде, можете само малу количину црне боје;
- започети обуку за телофлекс;
- покушајте да једете храну богату влакнима;
- Пиће пића која доприносе уклањању токсина, као што је ђумбир чај.
Храна за фигуре "јабука"
За све фигуре, главна ствар је умерена исхрана. Прихватљиви производи за "јабуке": махунарке, кореновско поврће, мекиње, овсена каша, млечни производи с малом количином масти, само витичастим махом, морски плодови, суво воће, цитруси, соја. Покушајте да избегнете следеће производе: масно месо, слаткише и друге слаткише, било који алкохол , дебели сир, масти, итд.
Често саветују "јабуке" фракционарна снага са рестрикцијом калорија. Мршављење за јабуку је повезано са честом апсорпцијом хране и ограничењима у калоријама.
Исхрана за цифра "јабука"
Прво морате смањити број потрошених једноставних угљених хидрата. Ово је корисно не само за бројке, већ и за смањење ризика од дијабетеса и сродних болести. Најбољи представници сложених угљених хидрата су: житарице, махунарке, воће и поврће. Поред тога, потребно је повећати број производа који укључују влакна. Покушајте да започнете своје јутро са житарицама и свежим воћем.