Постоје гимнастика физички, и постоји - психофизички. У овом случају, предлажемо да се упознате са другом опцијом, наиме са вјежбама за враћање очију Тибета.
Резултат психофизичке гимнастике је продужетак младости, здравља и лепоте, како унутрашњег, тако и екстерног.
Пре него што започнете комплекс вежби очију поновног рођења, реците себи инсталацију, шта желите од тренинга - здравље, лепота, исцељење.
Вежбање пет очију је основни део технике. Шеста вежба треба да се ради на напреднијом нивоу.
Све вјежбе оживљавања очију обављамо од 3 до 5 пута, додавши 2 понављања сваке недјеље. Дакле, потребно је да дође до 21 понављања. Само са шестом вјежбом тибетских монаха, око регенерације треба да достигне чак и девет понављања, више не.
Након прве изведбе комплекса, осјетит ћете талас снаге и снажности. Вежба Око препорода је погодно за жене сваке године, изградњу и физичку спремност. У овом случају се бавимо гимнастиком, која нема контраиндикација.
Главна ствар коју треба постићи је регуларност. Пошто сте достигли 21 понављање (и 9 понављања 6 вежби), не трудите се да радите још више, радите на квалитету и свакодневно радите гимнастику. Очекујте предности и видљиви резултати могу се радити сваког дана без изузетка.
Вежба - ИП - стојећи, размак између рамена, руке подигнуте преко бочних страна до нивоа рамена. Лева длан горе, десно доле. Почињемо да се окрећемо у смеру казаљке на сату - три пута. Када завршимо окретање, испружимо руке испред наших груди, стиснемо их у песницама, повлачимо палац према горе - концентришемо очи на наше палце
- Лежали смо на леђима - ноге су проширене, руке су дуж тела, притиснемо леђа на под. Издужимо, удахнемо браду до груди, подигнемо обје ноге вертикално. Идемо низ цело тело, укључујући и леђа главе. Затим поново притисните браду, подигните ноге.
- Клекнемо, затвори очи за концентрацију. Ми стављамо ноге на прсте, руке под задњицу, ми притиснемо нашу браду за себе, издувавамо. Док удишемо, бацамо главу уназад, проширујемо нашу брадавицу, отворимо и постанемо полу-мост. На издужењу, враћамо се у ПИ, док удишемо, отварамо се на полу-мосту.
- Седимо на поду, ноге се расту напред. Руке стављамо на под, прстима напред, притиснемо нашу браду за себе, радимо пуно издахавање, проширујемо наше клинове, преносимо тежину тела на ноге. Повуците - карлица, кукове, тијело паралелно са подом, ноге савијене на коленима, руке равне. На издужењу се враћамо на ПИ који седи на поду, на удах удара нагоре.
- Доњи стомак доле, испружене руке, телесна тежина на рукама, ноге које су се растегле на прстима. Излази - притиснемо браду до груди, уз дих подижемо карлицу горе, савијамо се у леђа, истегнемо ноге. Пете се простиру до пода, надглица надоле. Враћамо се у ПИ - спустимо карлицу, бацимо назад у главу - удахнемо, уз издизу, устајемо.
- ИП - стојећи, удишући, вукући анални сфинктер, а затим издахну звук, подижући руке на куке. Стражњица је равна, ми притиснемо нашу браду за себе. Направимо пуно издање, када нема више ваздуха, потребно је да у желуцу извадите "стајање" до струка. Уздигнемо се са увученим стомаком да задржимо дах, руке на појасу, брада је притиснута на себе. Задржавамо што је могуће дузе, онда опуштени дах и исправљамо наша рамена.
Овај комплекс може бити и јутарње и вечерње вежбе - све зависи од вашег млаза. Ако вам оживљавају очи - урадите то ујутро, ако се опушта и помаже да се носите са несаницом - радите у вечерњим сатима пре спавања.