Вежбе са ужетом за тежину
Ако ћете изгубити тежину (и сви ће изгубити тежину и увијек ће изгубити тежину), онда немојте журити да потрошите значајну количину на скупом симулатору. Количина новца потрошене на губитак тежине није увек директно пропорционална резултату. Започните свој програм за смањење телесне масе са јефтином и болно познатим школским данима опреме - конопцем за скакање.
Предности
Шта се дешава са нашим телима током вежбања ужета:
- 200 кцал се спаљује за 15 минута;
- конопац вам помаже брзо и весело да изгубите тежину у ногама и куковима;
- постоји повећање циркулације крви по целом телу, а нарочито у ногама;
- конопац нам помаже у борби против целулита;
- активирају се кардиоваскуларни, респираторни и дигестивни системи.
Главна предност конопца је у томе што се може практиковати и код куће и на отвореном у било које доба године. Јумп конопац не захтева простор за садржај и увек може бити са вама док је у ташни.
Техничка вежба
Јумп Ропе Није ни чудо Чак и ако сте порасли у своје доба, никада није пробао ово "чудо гневности", неће бити тешко научити. Пре почетка вежбања са ужетом за губитак телесне масе, посветите неколико дана да бисте скочили на лицу места, тако да се вестибуларни апарат навикне на ову позицију у свемиру. Затим, изаберите коноп за скакање: Коракмо на средину ужета са ногама, рукама, ивице конопца треба бити на нивоу пазуха.
Почнемо да скочимо полако, не скочимо високо. Ваш максимум за прву лекцију треба бити 15 минута скокова. Можете да направите паузу неколико секунди ако се ритам изгуби. Након неколико тренинга, можете повећати време за 5 минута. Апсолутни максимум треба да буде 30-40 минута скокова.
Јумп Дифференцес
Најобичнији скокови су на две ноге, један скок за једну револуцију ужета. 
Онда можете да се погоршате и направите два скокова за један ред. Такође можете учинити скокове са променом ногу, један је лева нога, други је десна нога. Или можете направити два окрета ужета на једном скоку. Али све ово захтева вештине. Због тога се не оптерећујте од почетка и редовно скокирајте.
Не журимо у фанатизам. Смањите тежину на конопцу Можете лако да се за месец дана одржавате 2-3 пута недељно. Фокусирајте своју пажњу на задовољство и радост таквог губитка тежине. Размислите о предностима, али не идите предалеко. У супротном, можете узроковати непријатност на конопац, и чак нанети штету њиховом здрављу, што погоршава срчани мишић.