Станице стопала се могу појавити и код детета и код одраслих. Као резултат, осети се бол, као и други сродни проблеми. Да се заштитите деформације лука стопала , неопходно је спријечити равне ноге код одраслих и дјеце. Стручњаци препоручују чешће ходање босу, исправно покупе ципеле, а такође и прате држање док ходају.
Узроци и спречавање равних стопала
Прво, неколико речи о разлозима који могу изазвати сличан проблем: неписмене ципеле, вишак тежине, разне повреде, наследно, рахитис и компликације након полиомиелитиса. Деформација се дешава са повећаним оптерећењем или, обратно, са седентарним животним стилом.
Скуп вежби за спречавање равних стопа:
Шетајући на прстима, пете и спољашњост стопала.
Носите ролнице од пете до прста док ходате. Онда урадите исту вјежбу, ходајући по спољашњости стопала.
За следећу вежбу, узмите палицу. Ставите га на под и стојите предњим делом стопала. Пратите кораке. Након тога, устаните тако да штап пролази средином стопала и поновите вежбу превенција равног зглоба .
Прођите по палици у једном, а затим у другом правцу.
Сједните на поду, ноге се протежу напред, а руке се држе на поду иза леђа. Прво, савијте ноге на под, а затим их потегните на себе.
Повуците ноге према вама и савијте прсте један по један.
Повежите пете и пратите кружне покрете ногу, раздвајте их. Урадите то у оба смјера.
Ситуација је иста, али само повуците ноге себи, савијајући их у крилу. Сложите се и исправите прсте стопала, гурајте ноге напред, симулирајте кретање гусенице.
Поново проширите ноге испред себе и прст једне стопе, ударио други удио, почевши од зглоба и напредовање до колена.
За следећу вежбу, узмите разне мале предмете, као што су оловка, кеицхаин, сцотцх трака итд. Сједите на столицу и узмите једну стопалу и премјестите предмете са једне стране на другу. Подна ногица остаје непокретна. Изведите обе ноге.
Настављамо да седимо на столици, ширимо марамицу на поду, уступимо обе ноге и, држећи прсте, удавимо у различитим правцима. Након исте вежбе, али наизменично сваку ногу.
Узми малу лоптицу са шиљцима. Спојите га између ногу и подигните га. Затим окрените лопту са десне и леве ноге.