За многе, трамполин је дизајн за забаву, али у ствари може се користити за вашу корист. Постоје посебне вежбе на трамполину за губитак тежине, што ће вам омогућити да стекнете облик. Чак и једноставни скокови су кардио тренинг са циљем да се ослободите прекомјерна тежина . Поред тога, треба напоменути да су такве активности забавне.
Вежбе на домаћем трамполину за мршављење
Да би обука имала резултате, потребно је редовно вежбати и најбоље решење је 3 пута недељно. Ако сте уморни током извођења комплекса који је приказан испод, онда само лагајте мало.
Вежбе за мршављење:
Стојите равно ногама, размаком рамена. Изазов је да скочите високо и повучете колена до рамена.
Следећа вежба на трамполину за штампе, јер укључује имплементацију фолда. Прво морате да скочите на тело да бисте постали довољно високи. После тога, подигните ноге на хоризонталну поду и истовремено нагните напред.
Сједите на трамполину, истегните ноге испред себе и ставите руке иза себе. До скокова, гурањем рукама и задњама.
Следећа вежба на трамполину за задњицу је наставак претходног. Из исте почетне позиције, извршите скок и, једном у ваздуху, нагните се на копно на сва четири. После тога поново повуците ноге и поновите поново.
Нађите на све четири, затим скочите и исправите своје тело да се спусти на стомак. Након поновног скакања, потребно је поново груписати и слетјети на сва четири места.
Прво морате пролазити, а затим се спустити на задњицу и поново, чинећи скок, исправите тијело.
Да бисте извршили последњу вежбу, положите се трамполин , савијте лактове и држите их пред вама. Подигните главу и притисните је до груди и држите ноге под правим углом. Притискавши колена на груди, почните да гурнете леђа са трамполина, чинећи скок. Док сте у ваздуху, исправите ноге и затим их поново савијте.