Потпуно смо зависни од дисања, јер без ваздуха не можемо живети. Најбоља вежба за дисање је дишати. Истина, упркос чињеници да ретко размишљамо о овом физиолошком процесу, дисање може бити тачно и мање тачно.
Правилно дисање обезбеђује нашем телу довољно кисеоника, активира се метаболизам и тренира своје абдоминале. Жао ми је, већина људи није у потпуности оксигенирала.
ВежбаСада ћемо вас научити вежбање за правилно дисање.
Спустимо лијеву длану на стомак, десно - на грудном кошу. Покушајмо да удахнемо кроз нос и опустимо доњи абдомен, а мало надувавамо стомак. На издисају - усне треба да савладају цев и повуку абдоминалне мишиће.
Укупно: приликом удисања, абдомени су надувани (покушавамо да пустимо ваздух што је могуће нижим у желуцу), а док изађемо - штампа постаје напета (ми удишемо абдомен са ваздухом).
Неопходно је покушати тако да се са свим овим манипулацијама сандукови скоро нису кретали.
Истовремено, нема ничег бољег за губитак телесне тежине од ове вежбе за дисање. Када удишете, мишићи се растегнути, а када се издахне, они се слажу - баш као у вјежбама за штампу, коју болно обављамо.
Када издахнемо, морамо покушати да се истегнемо што је више могуће - повлачимо цијелу кичму до врха главе.
Захваљујући абдоминалном дисању, мембрана и унутрашњи органи се масирају. Укључујући, ова масажа је погодна за дигестивни систем, убрзавајући процес варења.
Вјежбе енергетске компонентеДа бисте савршено провођење ове вежбе, што заправо треба да буде нормалан образац дисања, можете додати мало маште и јога . На месту где поправљамо десну руку, је наша срчана чакра. Неопходно је замислити да дишемо ваздух управо ово место. Кад уђемо, светао, лијеп, здрав и сјајни ваздушни ток спушта се над стомак. Пун смо ово светло. Када издахнемо, видимо како се проток ваздуха креће дуж кичме и улази у срце.
Стога, вежбе за тренинг вашог удаха, научите да ротирате енергију у вашем телу.
Да, чули смо о заједничком изразу "дубоко дисати". Заправо, заборављамо да смо рођени као стручњаци у комплексу вежбања дисања, јер када се роди беба, беба први пут удахне стомаком. Ипак, жеља да изгледате танки, утону у стомак, а помисао да се спусти ваздух у то плаши вас да изгледа потпуније. Заправо, само се мораш навикнути да кроз тренинг удишете дијафрагматично (абдоминално) дисање. Неће вам учинити теже, али напротив, као ништа друго, ојачаће штампу.