Болести мишићно-скелетног система треба третирати покретом. Како? Зависи од конкретног случаја, јер са неким проблемима активни покрети су контраиндиковани, онда пацијенту добијају масажу. Али кад дојке остеохондроза мораће да ради на вежбама.
Предности вежбања Вежбе у остеохондрози грудног дела се постављају из више разлога.
Прво, морају повећати покретљивост кичме и амплитуду ротације зглобова.
Друго, уз помоћ вјежби вежби у торакалној остеохондрози, надокнађује крутост мишића дубоких леђа.
И треће гимнастика даје вам прилику да "дубоко удишете" и ово није шала. Код остеохондрозе, пацијенти често осећају бол док дишу. Стога, инстинктивно, почињу да дишу површно, што доводи до хиповентилације доњег дела плућа. То јест, постоји недостатак кисеоника, а ово дугорочно може изазвати упалу плућа.
Сет вјежби у остеохондрози дојке не само да активира дихање због физичког напрезања, већ и ослобађајући бол, елиминише страх од дисања.
Вежба - ИП - лежи на леђима, повлачењем чарапа напред, рукама повлачењем нагоре. Ноге и руке су потпуно проширене, истезање леђа.
- Ми потегнемо чарапе на себе, глатко померамо пете. Ове вежбе за лечење торакалне остеохондрозе користе се за загревање мишића леђа, као и за нормализацију положаја кичме.
- Руке на бочне стране, подигните колена на карлицу, глатко их спустите удесно, окрените главу улево. Максимално опустите леђа. Окрените главу, дајући карлицу удесно, спустите колена лево и окрените главу удесно.
- ПИ - исто, ширили смо колена око "лептира", подижући карзину. Спустите карлицу без додавања колена. Подигните карлицу на издужење, испуштајте инхалацију.
- Ступите заједно, подигните колена у груди, зграбите колена рукама. Подигните главу и притисните је до колена - поправите положај. Главе доле и стопала на под.
- Ноге су постављене на ширину карлице, руке дуж тела. Подићи меденицу док удишете, поправите положај и спустите је на под. Можеш компликовати вежбање, растући на чарапама. Идите доле, враћајте петице на под.
- Склоњени колени подигну до груди, главе повуку на колена, руке спајене ноге. Поправљамо и вратимо се на под.
- Учините да се карлица подиже са положаја склоног с савијеним коленима и разведеним. Руке дуж тела, врхови прстију додирују пете. Компликовати, растући на чарапама.
- Колена у груди, срушење главе с пода, спајање ногу.
- Подигнуте савијечене ноге вертикално, руке око колена, наслонимо се на леђа.
- Ступи заједно, клеће одвојене, руке се наслањају на под, седећи у "лептиру". Уздигнуӕи се у леðима, одвојимо се са пода са сливом, теӕина се преноси на задње стране стопала.
- Ноге заједно, колена завијају руке, повуку тело на стопала и округлим леђима.
- Ширимо ноге на ширину карлице, руке доле до пода. Подизање карлице, ми срушимо под, тијело формира праву линију, ноге и руке су окомито на поду и телу.