Није тајна да вјежбе опуштања за ублажавање стреса представљају одличан начин да се опорави добро расположење. Нудимо вашој пажњи једноставан и приступачан комплекс који је ефикасан против стрес у свим манифестацијама.
Вежба за ублажавање стреса број1Ова вјежба је доступна за обављање скоро било гдје. Помаже у фокусирању, јер се заснива на координацији рада хемисфера мозга.
Ухватите лево уво десном руком, а рука би требала ићи изнад главе. Ставите два прста на лијевој руци, средњи и показивач, на врх носа. После тога промените руке на места. Што брже добијете то, то боље. Уз сву наизглед једноставност, ова психолошко-физичка вежба за ослобађање стреса је ефикасан начин да се доведете у осећања.
Вежба за ублажавање стреса №2Желите да се ослободите нагомиланих агресија ? Ова вежба ће вам помоћи. Стани право, руке стиснуте у песнице. Корак на лицу интензивно, напрезати цело тело. Ако је могуће, вичи или диши бучно, ослобађајући напетост. Проведите најмање 10 минута. Када осетите да вам је негатив оставио, можете да зауставите.
Вежба за ублажавање стреса №3Стрес се развија у мишићима, чинећи јогу и вјежбама за истезање чине особе мираним и разумним, без стреса. Нудимо вежбу из ове серије која такође помаже у превладавању стреса.
Стојте равно, издахните и стојите на чарапама. Повуците руке горе, истегните се. Затим затегните, издахните и спустите руке. Нагни напријед, замишљајући како да избаци напетост. Максимално опустите се на овом положају. После тога, рукујте се, стопала и цело тело, као животиња после пливања. Урадите све полако и неколико пута.
Вежбе за ублажавање стреса ће вам помоћи да брзо преструктуирате после радног дана за одмор и опуштање.