Енглеска дијета
Сви смо знали дуго времена о томе како су Енглези персистентни и педантни. У питањима исхране, енглески нутриционисти су такође успјели и измислили изванредну исхрану која помаже у губитку вишка килограма у року од 20 дана, без потешкоћа на томе.
Суштина енглеске исхране је једноставна: морате свакодневно замијенити храну. Храна се замењује на следећи начин: дводневни протеински оброк, два дана поврћа. Ово ће вам омогућити да будете у реду и водите рачуна о свом здрављу, а више килограма ће нестати на енглеском, а да се не поздравите!
Енглеска исхрана је дизајнирана 21 дан, и омогућава вам да изгубите у то време са 7-10 килограма.
Током ове дијете смањите количину калорија једите конзумирањем протеина и угљених хидрата, јер садрже мање калорија него масти. А тело, како би се обезбедило потребним количинама масти, почело је да их издваја из сопствених резерви, због чега ће природно почети ефикасно сагоријевање масти, што је веома важно.
Дијаграм енглеске исхране за 21 дан
Започните дијету од два "гладна дана". Ових дана морате ограничити своју исхрану само млеком или кефиром. Пиће не сме бити више од два литра дневно. Ако је стварно тешко, можете приуштити мало сок од поврћа и пар кромпира тамног хлеба.
Основна правила која треба поштовати с енглеском храном:
- Током дана се препоручује да пијете најмање два литра воде, или нискокалоричне сокове;
- Сол треба заменити зачином;
- у потпуности елиминишемо масти и пржену храну (боље је кухати храну за пар, или само кухати);
- након 19 сати је немогуће;
- пре спавања, пити 1 жлица маслиновог уља;
- Немојте пити алкохол и газирана пића током дијете.
Током два протеинска дана енглеске исхране ваша дијета ће изгледати овако:
– чашечка кофе с молоком, половина чайной ложки сливочного масла, половина чайной ложки меда и кусочек чёрного хлеба; доручак - шоља кафе са млеком, пола кашичице маслаца, пола кашичице меда и парче црног хлеба;
– небольшая тарелка рыбного или мясного бульона (250 г), кусочек отварной рыбы, размером с вашу ладонь, чёрный хлеб; вечера - мала плочица рибе или месне броколе (250 г), комад куване рибе, величина длана, црни хлеб;
– стакан молока с половиной чайной ложки мёда; среда јутарња грицкалица - чаша млијека и пола кашичице меда;
– два отваренных яйца, сыр (50 г), стакан кефира (50 г), чёрный хлеб. вечера - две кувана јаја, сир (50 грама), чаша кефира (50 г), црни хлеб.
"Дани поврћа"Ових дана једемо само поврће и воће:
– несколько яблок или апельсинов; доручак - нека јабука или поморанџа;
– суп из овощей (200 г), морковный салат (200 г); ручак - супа од поврћа (200 г), салата од шаргарепе (200 г);
– такой же, как и завтрак; поподневна ужина - исто као доручак;
– салат из овощей (капуста, свекла, морковь) заправленный подсолнечным или оливковым маслом. вечера - салата од поврћа (купус, кромпира, шаргарепа) зачињена сунцокретом или маслиновим уљем.
Овај мени може бити разноврстан другим производима са листе испод.
Списак производа дозвољених током енглеске дијете
– морковь, свекла, баклажаны, болгарский перец, капуста, лук, петрушка, спаржа. Поврће - шаргарепа, репа, патлиџан, паприка, купус, лук, першун, шпароге.
– яблоки, апельсины, бананы, киви, виноград, лимоны. Воће - јабуке, поморанџе, банане, киви, грожђе, лимун.
– овсянка, гречка, коричневый рис. Житарице - овсена каша, хељда, смеђи пиринач.
– мята, базилик. Зеленило - мета, босиљак.
– чёрный перец, корица. Зачини - црни бибер, цимет.
На 21. дан енглеске дијете, осјетит ћете да нисте само изгубили тежину, већ сте млађи! Такође ћете побољшати стање коже и кожу. Ова дијета нормализује крвни притисак, смањује ниво холестерола и нормализује шећер у крви.
Придржавајући се енглеске дијете, не заборавите да је тело током овог периода потребно додатни метод мултивитамина. Дијета се не сме поновити више од једном на шест мјесеци.
Најбоље од среће!