Екатерина Усманова је звезда модерне фитнес и женске бодибуилдинга. Упркос њеним годинама, већ је успела да више пута осваја титулу Мисса Бикини, да би освојила награде на регионалном и савезном првенству Руске Федерације о фитнесу, бодибилдингу и телесној фитнесу. Сада је Катиа успешан тренер који не само компетентно учи од висине свог искуства, већ служи и као пример који следи и извор за ентузијазам свих њених ученика.
У овом чланку размотрићемо главне савете за тренинге од Екатерине Усманове, као и савршене вежбе притисните .
СнагаУпркос чињеници да је немогуће постићи резултате без вежбања, почетићемо храном Екатерина Усманова и касније наставити са темом обуке. Наша тренерица за фитнес стоји сама и тврди да никад није седела на тврдим дијетама. Штавише, она је уверена да је једина ствар која се може обезбедити уобичајеним дијетама, штрајкама глађу, чиреви, гастритис, успоравање. метаболизам и других поремећаја дигестије.
Такође, Цатхерине против било каквих гастрономских остатака - конзервирана храна, чипс, крекери, слаткиши. Дајте предност природним производима, воћа и поврћа за сезону, рибу, црвено месо, млечне производе.
ОбукаЕкатерина Усманова препоручује изградњу свог програма обуке на принципу интегралне обуке. Прво, почните сагоревањем калорија - на пример, скакање конопцем, а затим замјените брзу брзину, тако да тијело константно мења оптерећење.
ВежбеРадите на програму обуке Екатерине Усманове у штампи.
Не вучите врат, радите на рачун штампе. Скините ноге до краја, притисните доњу страну на под. Немојте се плашити бола, јер ако боли штапа, то значи да нисте узалудно тренирали.