Исхрана Др. Миркин
Диет Др. В.И. Миркина није само исхрана познатог нутрициониста, већ и психотерапеута. "Исх изузетака" је друго име система који је развио. Немогуће је назвати дијеталом у уобичајеном смислу речи: прије свега, то је систем здраве хране, коју треба пратити не неколико дана или недјеља, већ цијели живот. Занимљиво је јер утиче на психолошке аспекте отклањања додатних килограма.
Исхрана Владимир Миркин: основе
Свака дијета има своју кичму правила и увјерења која одређују њену индивидуалност. У случају исхране Миркин, ово укључује не само прехрамбене препоруке, већ и неке рецепте о размишљању:
- Прво и најважније препознајете сопствену одговорност за вашу тежину. Ти ниси зато што ти је природа створила. И зато што једете. Свака особа, чак и ако има широку кост, јадну хередитост и успорен метаболизам, може пронаћи хармонију. Ти си оно што си направио.
- Морате имати стварну намеру да изгубите тежину, а не празне мисли о губитку тежине.
- Морате имати јаку мотивацију - разлог за губитак тежине. Може бити било ко - да постане лепши и да воли или пронађе вољеног, почне носити ствари двије величине мање, итд.
- Морате знати свој циљ - односно жељену тежину. Израчунајте колико килограма морате изгубити на тежини - ова бројка би требала бити специфична.
- Направите здраву навику у исхрани, потпуно напуштајући претходни систем снаге, који је већ доказао своју недоследност која је довела до вишка тежине.
- Уверите се да је први корак, након чега нећете моћи да зауставите.
- Пратите планирану стазу, без обзира шта се дешава.
Придржавајући се ових правила, сигурно ћете постићи свој циљ.
Дијете др. Миркина: мени и правила
Дијетни мени Миркин производи ниску хибридну исхрану која гарантује мјесечни губитак тежине од 5 до 10 килограма, у зависности од тога колико сте пре тога имали тежину. Можете наставити да се храните на систему од месец дана до скоро до бесконачности. Нема посебне рецепте за кување или неуобичајених скупих производа на дијету Миркин. Постоји неколико карактеристика:
- као дозвољени су само први бродови;
- други курсеви се не смеју конзумирати једним прилогом - само одвојено месо.
Поред тога, чекате на забране на групама производа у којима има пуно угљених хидрата:
- масне млијечне производе: сладолед, павлака, павлака, маслиновит сир, сиреви који садрже више од 40% масти (скоро све тешке и полутврсте сорте);
- уље за исхрану јетре, уље у уљима (и друге висококалоричне конзервиране рибе);
- свеже воће: кајсије, банане, трешње, датуме, смокве;
- поврће: кромпир, суви грашак, зрели пасуљ, кукуруз;
- Масти, масти и уља за ширење на хљеб;
- хљеб, пекара и кондиторски производи;
- шећер, слаткиши, чоколада, кекси, итд .;
- тестенине у свим облицима;
- раковице и раковице;
- све житарице и сва јела од њих;
- сушено воће и ораси.
Исхрана Др. Миркин је прилично необична за обичне особе, али резултати су одлични.
Дијета др. Миркина: мени за дан
Узмите узорак изборника, састављеног са свим захтевима др. Миркина:
- Доручак . Дио сижаја / сиромашних сира / пар јаја / кувано месо или рибе / месне кугле - 100 грама (део величине палубе карата) + чај / кафа без шећера.
- Ручак . Свака јуха или супа без густине + 100 грама меса / рибе + део салате од поврћа + мали комад хлеба + несладени сок / компот.
- Вечера . 100 грама меса / риба + чаша кефира.
Неће вас узнемиравати осећањем глади - између главних оброка дозвољене су лагане поврће - купус, паприка, редквица, краставци, репе, парадајз.