Екатерина Белова је дијететичар који се бави активним радом. Она је главни лекар Центра за личну нутриционистику "Нутритион Палетте". Уз њену помоћ, огроман број људи је могао да се ослободи вишка тежине и она такође предаје друге нутриционисте. Кетринов савет могу да користе сви, јер су засновани на правилима дијететике.
Како изгубити тежину према препорукама нутриционисткиње Екатерине Белова?
Краткорочна ограничења у храни не дају могућност да постигну добар резултат, који ће дуго трајати. Због тога је потребно подесити дугорочни рад. Нутрициониста Екатерина Белова тврди да не постоји исправна исхрана и једина исправна одлука је да потпуно ревидирате своје навике у исхрани и почнете да једете у праву. Захваљујући томе, можете рачунати на чињеницу да се тежина никад неће вратити.
Савети нутрициониста Екатерина Белова:
- Препоручује се праћење садржаја калорија у производима, јер тело треба примати мање него што троши. Постоји неколико формула које омогућавају свакој особи да израчуна потребан унос калорија.
- Свакодневно је важно јести свеже воће и поврће, чија количина би требала бити у распону од 0,5 до 1 кг. Важно је укључити у мени комплекс угљених хидрата, као што су житарице или житарице. Дуго времена омогућавају да се ријеше глади без повреде фигуре. Друга важна компонента су протеини који су првенствено потребни за мишићно ткиво.
- Режим пијења је од великог значаја, јер без воде тело не може правилно да функционише, а посебно губи тежину. За сваки килограм треба да буде 30 мл воде или чаја без шећера. То је вода која вам омогућава да немате превише и одржавате метаболизам .
- Основа успеха у губитку тежине је фракциона храна. Дневни мени треба да се састоји од пет оброка, то јест, морате јести сваких 3-4 сата. Таква шема неће бити гладна и одржава метаболизам на високом нивоу.
- Немогуће је одржавати нормалне тежине без физичке активности. Доста је свакодневно да ради око 10 хиљада корака. У спорту постоји велики број области, међу којима можете пронаћи савршену опцију за себе. Веома је важно да спорт доноси задовољство.
Придржавајући се ових правила, можете рачунати на чињеницу да ће тежина постепено нестати, али сигурно.