Фитнес Правилна исхрана

Исхрана слаткиша

Храна је важан део нашег живота. Ниједан празник није комплетан без укусних и лијепих јела на столу. Стога, чак и најпродуктивнија исхрана може бити прави тест, ако смо дуж своје дужине присиљени да одбацимо мале слатке радости. али немојте бити обесхрабрени, јер има много рецепата, не само укусних и здравих, већ и ниско-калоријских десерта.

Стравберри цхеесецаке

Ево једноставног рецепта за дијеталне слаткише за чај, који ће многи ценити.

Састојци:

  • вода 100 мл;
  • желатин - 6 кашичица
  • Ванилин шећер - 2 кашике за десерт;
  • јогурт са ниским садржајем масти - 300 мл;
  • јагода - 150 г.

Припрема

Залијете топлу воду у мали тепих, у њега ставите желатин и шећер и оставите да се раствара 10-15 минута. Ставите посуду на спор и запалите, загрејте воду док се потпуно не раствори желатин.

Додајте јогурт и воду са желатином у форму за сира, нежно мешајте и ставите у фрижидер на сат, замрзните. Јагода треба опрати, ољуштити и резати на резанце.

Спремни цхеесецаке украсите јагоде и сприг менте, лагано потресите шећером у праху. Сервирати, поделити на порције.

Банана-Стравберри Смоотхие

Код куће, можете припремити још једну верзију слатке исхране.

Састојци:

дијететски слаткиши за чај
  • јогурт са ниским садржајем масти - 200 мл;
  • цела банана;
  • јагода - 200 г

Припрема

Оперите банану и јагоде, олупите и охладите, исеците зајам на мале резове. Ставите у контејнер за блендер, додајте јогурт и мијешати. Распири се на наочаре и декоришите свеже бобице и сприг менте.

Као што видите, десерти су једноставни за припрему и изгледају сјајно. Бићете уверени у њихов одличан укус припремајући их сами. И запамтите: најхитнији и здрави слаткиши долазе из свежег воћа.