Дијеталне салате за Нову годину
Новогодишњи празници нису разлог да се опустите и једете пуно јунк хране. Због тога је важно направити мени за празнични сто дијететских јела која не угрожавају фигуру, али ће изгледати оригинално и лијепо.
Дијететска салата "Оливиер" за Нову годину
Већ годинама ова салата је неопходна јела на празничном столу, али је зачињена висококалоричним мајонезом, а нема разлога да се говори о опасностима од кобасице. Поред тога, посуда ће се испоставити као ниско-калорична, предлажемо да то служимо на нови начин, преклопимо састојке у слојеве и брушимо их на грубо. Ако желите, можете погледати класичну верзију кувања.
Састојци:
- јаја - 3 комада;
- кисели краставци - 3 комада;
- велики кромпир - 1 ком.
- корење - 2 комада;
- грашак - 0,5 конзерви;
- ћуретина или пилетина - 300 г;
- сенфа - 0.5 тбсп. кашике;
- јогурт - 200 мл;
- зелени лук, со и бибер.
Припрема
За почетак, поврће, јаја и месо морају се кувати. Шаргарепа кромпир и исеците краставац засебно на великој групи. Одвојите протеине од румењака и гајите их на великој груди. Препоручује се да раставите ћурку на одвојеним влакнима и исецете зелени лук. Да бисте припремили облачење, потребно је комбиновати јогурт, жуманце, сенф и додати мало соли и бибера. Користећи блендер, доведите сос у хомогеност.
Да бисте лепо поставили ову укусну дијетну салату за Нову годину, можете добити посебан цилиндрични облик или га једноставно исећи из обичне пластичне бочице. Након што га поставите у средину плоче, почните ширити салату. Прво долази месо које треба потамнути, а затим, дебео слој кромпира. На врх са сосом, навуците са зеленим луком и положите половину припремљеног грашка. Следећи слојеви су шаргарепа, краставци и краставци. После тога идите веверице и поновно пуните гориво. Да би лепо украшили салату, остатак грашка, користећи блендер, претвара у пире кромпир и ставља га на врх. Остаје само да уклоните форму и украсите са малом количином зеленила.
Новогодишњи рецепт за јаја салате са Авокадом
Једноставно припремити, али врло хранљиво и атрактивно истовремено, салата ће украсити празнични сто. Неће изазвати осећај тежине, али ће задовољити. Ова салата за лагану дијету на Нев Фоот-у је само богатство за оне који дијете имају, јер 100 г садржи само 84 калорија.
Састојци:
- краставац - 2 комада;
- вишња - 10 комада;
- авокадо - 1 комад;
- моззарелла - 100 г;
- маслиново уље - 1 тбсп. кашика;
- лимунов сок - 1 кашичица;
- свежи босиљак, со, бибер и зачини.
Припрема
Ако нема вишње, онда узмите пар обичних парадајза. Оперите поврће, а затим резани: краставци - коцке и вишње - на пола. Авокадо подијељен на половине, уклонити кост и љуштити, а затим сећи у коцке. Сипајте сир на исти начин, а затим га премешајте са осталим припремљеним састојцима у посуду за салату. За припрему облоге, комбинирајте се одвојено, користећи жвакање, уље са лимуновим соком. Додајте сос у салату и оборите листовима босиљка.
Дијетална салата од грејпфрута за Нову годину без мајонезе
Овај цитрус се сматра идеалним производом за борбу против гојазности, јер доприноси бољој апсорпцији других намирница.
Састојци:
- грејпфрут - 1 комад;
- парадајз - 2 комада;
- зелене маслине - 8 комада;
- тврди сир - 100 г;
- маслиново уље и бибер.
Припрема
Прво треба да очистите цитрус и уклоните филет од њега, односно, исећи месо меса без филмова. Парадајз сече на пола прстена, и маслине - мали прстенови. Сир је срушен на грубим грудима. Остаје само да се комбинују сви састојци, додати мало бибера и посути с маслиновим уљем.