Дијететски рецепти за мршављење
Шта мислите да је најважније током исхране - брзина губитка тежине, ниско-калорична исхрана, количина воде која се конзумира, вежбање? Ништа слично. Главна ствар на исхрани је ситости. Ако не патите од глади, бићете психички лако држати читав период без ометања. Такође, након завршетка исхране нећете бити бачени осећањем испуњене дужности на масти и слатки, а осим тога, у нормалном стању здравља, одсуству угњетавања глади, ваш метаболизам такође неће примијетити, да сте били на дијети, метаболизам Не успорите.
Све ово је веома важно за губитак тежине, због чега смо дошли до закључка да дијета, наравно, треба бити ниско-калорична и избалансирана, али све то мора постићи уз помоћ укусних дијеталних рецептура за губитак тежине. О њима ће се даље разговарати.
Једноставно једноставно ...
Вероватно, дијете, једино што вам је драго је што можете направити паузу од кувања. Ако желите да једете поврће и воће, планирајте да их поједете једно по једну у оригиналном облику. Жао ми је, врло брзо, и само желите јело. А шта је најједноставнији рецепт за губитак тежине - наравно, салата. И салата, која је већ по себи, биће за вас пун пансион.
Салата "Диет чари"
Састојци:
- црвени купус - ¼ глава;
- бели купус - ¼ главе;
- црвени лук - 1 ком.
- црни лук - 1 гомилица;
- шаргарепа - 1 ком.
- Бугарски бибер - 1 ком.
- коријандер - 1 мали гомилу;
- мед - 2 тбсп .;
- сок од лимете;
- природни јогурт - 250мл.
Припрема
Исечите купус, лук и бибер у прстима, шаргарепа у траке. Цилантро фино накромсат. У одвојеном контејнеру, мијешајте сок, јогурт и мед - ово је наше облачење. Миксете поврће, прелијте сосом, на крају додајте цилантро.
Овај рецепт за салату за дијете за мршављење може се модификовати у зависности од ваших жеља. На пример, ако волите вруће, умјесто бугарског бибера, можете узети цхили паприке.
Супе
Течна, као што је познато, веома је важна композитна исхрана. Течну храну добро апсорбује дигестивни тракт, а поред тога течност помаже у уклањању производа деградације из тела. Обогатите своју уравнотежену исхрану рецептима за дијете за мршављење. Једна од најкориснијих и нискокалоричних - парадајз супа .
Парадајз супа
Састојци:
- свежи парадајз - 4 комада;
- свјеже биље (цилантро, першун, копер, босиљак) - пола снијега;
- Бугарски бибер - 1 ком.
- бели лук - 3 каранфилића;
- маслиново уље - 1 тбсп.
- црвени лук - 1 ком.
- црни бибер, коријандер, кумин;
- пилећа јуха - ½ укупне запремине течности;
- вода - ½ укупне запремине течности.
Припрема
Лук и паприка се прережу прстима, фино исецканим белим луком и оставите на маслиновом уљу 3 минута. Нека буде боље у истом лонцу у коме ћеш кувати супу.
Додати кромпир од парадајза, фино исецкан босиљка, јуха и воде, зачини. Донеси до кувања и кува супу 10 минута.
Затим додајте копер, першун, цилантро и кувајте још 5 минута на топлој температури.
Пиће
Рецепти дијететских јела за губитак тежине треба да се примењују не само за храну, већ и за пиће. Ако пијете слатки сок за време исхране, ниједна ниско-калорична јела неће вам помоћи. Заменити вештачка шећерна пића са воћним напицима, соковима, киселинама и компотама. Они доносе не само користи, већ и изузетно задовољство.
Узвар из сувог воћа
Састојци:
- розине - 50г;
- суво кајсије - 50г;
- сливе - 50г;
- Сушене јабуке - 80г;
- сушене крушке - 80г;
- мед - 3 супене кашике;
- лимунска киселина - на врху ножа.
Припрема
Ставите посуду са 2 литре воде. У међувремену, оперите сушено воће и пустите воду да се исуше.
Када се врела вода, баците суво воће у њега и кухајте 15 минута. Уклоните са врућине, пустите да се пере испод поклопца и сачекајте док се узвар не охлади на собну температуру.
Додајте мед и лимунску киселину. У посудама служе заједно са сувим плодовима.