Исхрана са запремином

Није тајна да запремина, и ретка и хронична, не треба лечити лековима, већ правилном исхраном. Ништа друго, осим замишљене дијете, не гарантује вам да се ријеши таквог непријатног проблема. Користећи исправну исхрану за запртје, приметићете значајне промене за 1-2 недеље.

Правилна исхрана за запртје: вода

Често заборавимо на најважнију ствар коју знамо од детињства. На пример, да морате пити воду. Дијета за запртје увек увијек укључује 2 литре воде дневно. Ово је само 8 чаша, а потребно је пити било пола сата пре оброка, или сат или два после ње. То је недовољан ниво влаге у телу који може имати штетан утицај на перисталт. И не мешајте воду и пиће: не морате пити чај, кафу или сок, али то је чиста вода за пиће.

Дијета за запаљење одраслих: влакна

Основа терапијске исхране за констипацију је производ богат влакном. То је влакно које често није довољно за тијело да обезбеди правилно функционисање гастроинтестиналног тракта. Фибер може бити читав списак производа. Обично особа треба да прими око 35 г дневно - за ово морате користити најмање 2-3 порције хране богате влакном. Ова храна за запртје укључује:

Поврће и зеленило : купус, цвекла, шаргарепа, шпинат итд.
Житарице и производи од њих : хлеб од целог зрна и брана, смеђи и црни пиринач, ајдови и овсени грм.
Воће и суво воће : јабуке, крушке, банане, суве шљиве, смокве, суве кајсије и сл.

Поред тога, можда ћете се обратити влакној, која се продаје у апотекама у чистој форми. Обично се помеша са ферментисаним млечним производима и конзумира 1-2 пута дневно. То је укусно, брзо, хранљиво и помаже у борби са запремином. Свака лековита дијета са запињањем нужно теже влакнима.

Храна за хроничне записе: млечни производи

Не заборавите на то, поред воде и влакана, исхрана би требала укључивати и млечне производе, јер они помажу у обнављању цревне микрофлоре и помоћи организму да се носи са проблемом. Свака дијета против запртја не може учинити без таквих додатака.

У неким благим случајевима довољно је пити чашу кефира или јогурта од доброг млека пре спавања. У другим случајевима потребно је повезати "тешку артиљерију" и свакодневно додати неколико кашика павлаке на исхрану.

Исхрана за констипацију

Сумирајте горе и представите примјерну исхрану особе која прати дијету за хроничну констипацију.

Доручак : плоча овсене каше, чај без шећера, суво воће или кандирано воће.
Други доручак : јабука.
Ручак : свака супа и парче хлеба од брана.
Снацк : воћна салата са слатким и слатким кремом.
Вечера : неке рибе / пилетина / месо са свежим или куханим украсом поврће, салата од купуса / цвекла / шаргарепа.
Пре одласка у кревет : чашу јогурта са мравима.

Неопходно је задржати такву дијету не само док симптоми не нестану, већ и око недељу дана. Наравно, запремина током исхране неће се десити за један сат, али у року од 1-3 дана осећате промену на боље.

У будућности не заборавите да је неопходно у исхрани свакодневно укључити довољно влакана и, ако је могуће, игнорисати производе који изазивају запрту: то је крупица и рижа, јак чај и боровница. Придржавајући се такве дијете стално, не ризикујете погоршање стања пре него што се развију неке врло непријатне болести.