Фитнес Дијете

Исхрана на руменима - рецепт

Јаја су укључена у листу производа дозвољених за употребу у периоду губитка тежине. Они нечистоће третирају жутице, неко их једе без страха, а неко потпуно искључује оброке .

Погодности и штетне исхране на пилеће жуманце

Жум се сматра одличним изворима многих витамина и минерала. 150 г садржи дневну брзину ретинола и пантотенске киселине. Садржи многе фосфолипиде, који су важни за ћелијске зидове и нервна влакна. Садржи румене лецитине - супстанцу која има анти-склеротички ефекат и има позитиван утицај на рад мозга и нервног система.

Постоје жуманце и неки недостаци. Овај део јајета садржи највише холестерола, тако да жуманцу треба искључити из исхране за људе са атеросклерозом. У њему постоје и засићене масти, које су у великим количинама штетне за људе који желе изгубити тежину. Лекари и нутриционисти не препоручују јести више од једног јајета дневно.

У ком облику можете да једете румуње?

Постоји неколико опција за употребу овог производа, о чему треба размотрити детаљније:

  1. Сирови руменици су најопаснија опција, јер постоји ризик од инфекције салмонелозом.
  2. Поховани жуманци су укусни, али највише калорија, јер користе маслац.
  3. За губитак тежине користећи румењак у рецептима препоручује се употреба производа који је подвргнут третману с паром. У овом случају, садржај калорија ће бити минималан.
  4. Кувани руменици су најпопуларнија опција кувања. Оптимално време топлотне обраде је 7-10 минута.
Како изгубити тежину на јајима и жуманцима?

Рецепт за дијеталну исхрану за мршављење је прилично једноставан. Дијета је стриктна и не препоручује се да се користи више од три дана. Кувани жуманцу треба јести за доручак, а не више од једног комада. Током дана је дозвољено да једе било који цитрус. Воће се може заменити кефирима и зеленим јабукама са ниским садржајем масти. Још један рецепт за исхрану на жуманцима је бијели купус који је исцртан на води сјецканим жуманцима. Ово посебно јело је намијењено за доручак. Током дана можете јести само сирови купус. Иначе, број поврћа није ограничен.

Два недељна исхрана на жутцима и белцима за губитак тежине

Монодиети на јајима сматрају се штетним, тако да нудимо мекшу верзију. Захваљујући двонедељној исхрани, у будућности да идете на правилну исхрану и одржите резултат ће бити много лакши. Према постојећим информацијама за 2 дана можете изгубити тежину за 5 кг. Доручак свих 14 дана је исти и састоји се од пола грејпа и куваног јајета. Мени ове дијете је сљедећи.

Дан # 1:

  • ручак: воће у неограниченим количинама, али је боље дати предност несметаним опцијама.
  • вечера: 200 грама пустињског меса, које се мора кувати.

Дан # 2:

  • ручак: 200 г куване или печене дојке и краставца и зелене салате, али без облачења.
  • вечера: 2 јајета и салата парадајза, краставца, бибера, шаргарепа и грејпфрута.

Дан # 3:

  • ручак: парадајз и део сиромашног сижаја.
  • вечера: 200 грама пустињског меса, које се мора кувати.

Дан број 4:

  • ручак: воће у било којој количини, али само један тип.
  • Вечера: 200 грама пустињског меса, и салата нешкробног поврћа.

Дан број 5:

  • ручак: 2 јајета замрзнута без масноће дијета на зеље за губитак масе поврће: тиквице, шаргарепа и грашак.
  • вечера: 200 грама пустињског меса, које се мора кувати.

Дан број 6:

  • Мени је идентичан четвртом дану.

Дан # 7:

  • ручак: 200 г парне пилетине, а не шкробно кувано поврће, али и грејпфрут.
  • вечера: кувано поврће у било којој количини.

Мени друге недеље је исти, али само месо треба заменити куханом морском рибом. Важно је током целокупне исхране одржавати равнотежу воде и пити најмање 1,5 литре воде.