Дијета на кефир
Популарност кефирске исхране је очигледно због познатих корисних својстава кефира. Прво, током исхране на кефиру, у потпуности очистите тело токсина. Друго, гљивичне бактерије садржане у кефиру, убрзавају метаболизам, тако да масти неће имати времена да се депонују на стомак и стране. Као део кефира, велика доза калцијума, а, као што знате, без калцијума, процес губитка тежине је врло спор. Кефир млечна маст апсорбује тело на 100%.
Варијације дијета
Варијанте тежине кефирских дијетета - од тродневне моно дијете на кефиру недељно, уз додатак различитих додатних производа. Суштина је иста - главна храна је кефир, што значи да су све дијете врло тешке за тело.
Прва верзија кефирске исхране је брза дијета на кефир. Исхрана траје 3 дана током којих губите око 4кг. Сваког дана можете пити 1,5 литре средње масти кефир, пити воду. Ништа друго нећеш јести. Један и по литара треба поделити на 6 оброка. А након исхране потребно је још неколико дана да попијете чашу кефира дневно. Ово је неопходно да се извучете из исхране, јер ако сте је једли 3 дана заредом, ваше тело је имало само времена да се навикне на нови начин исхране, а ви га узимате и поново одузмете од боравка.
Друга верзија исхране - дијета на кефир и влакна. Ова дијета траје 5 дана. 1,5 литара кефира дневно остају исте, али дневно додате и килограм воћа и поврћа у вашу исхрану. На сваком оброку, морате да једете на одређеном воћу / поврћу, али дијета не укључује најслађе воће - банане и грожђе, као и шкробно поврће - кромпир, павлака.
Недељна исхрана
Трећа верзија кефирске исхране је недељна исхрана са додатком кромпира, пилетине, меса, рибе и воћа. Изгледа привлачно? Ово је заиста најпопуларнија кефирска исхрана, али његова лакоћа је епхемерална.
На дан 1, требало би да имате 5 оброка са једнаким паузама. Једите на сваком пријему за 1 кувану у униформном или печеном кромпиру и пијте 300 мл кефира.
У 2 дана имате 5 оброка у истим интервалима. 4 оброка - само кефир, средином дана можете поједити 100 г куване пилетине и 300 мл кефира.
Трећег дана све је исто као јуче, али уместо пилетине поједемо 100 г куваног меса.
Четвртог дана средином дана, поједите 100 г куване рибе или 100 г ниско-масног сира.
5. дан, током сваког од оброка, једите једно незашћено воће.
Шести дан је искључиво кефир (1,5 литра).
Седми дан договорите истоварни дан , не једите ништа, само пијте негазирану воду - 1,5 литра.
Правила и мјере опреза
Кефирска исхрана - једна од најтежих, и то је за овај рачун, и ефикасне дијете. Само здрави људи могу да га преживе, без хроничних болести. На кефирској исхрани не могу у сваком случају седети људе са болестима дигестивног тракта.
Током исхране не можете додати кефир шећер и додатну храну треба кувати и једити без со.
Након завршетка било какве кефирске дијете, наредних 3-4 дана не можете јести нити кисели, ни димљени нити пржени. Ово указује на то да ако завршите кефирску дијету тек 31. децембра, а потом потпуно отпуштате, нећете само вратити тежину брзином муње, већ ћете добити више него прије дијете. 
Главно правило тврдих дијета је несметан излаз, у супротном све неће само смањити одвод, већ ће погоршати проблеме са прекомерном тежином.
Стрипед диет
Постоји још једна верзија кефирске исхране, која се чини веома нежним. Ово је пругаста дијета на кефир. Једног дана једеш само кефир, а следећег дана све појејеш, као и обично. Уосталом, у овом режиму, тело се брзо навикава на одлагање масти на "нормалан" дан, што значи да следећи "кефир" дан неће помоћи. Биће тачније да се комбинира 1 кефир дан и 1 дан прехрамбене уравнотежене исхране.