Фитнес Дијете

Исхрана на перловкој - најефикаснија опција

Особа која жели изгубити те додатне килограде покушава пронаћи ефикасне методе. На ефикасне и јефтине начине је исхрана на перловкој. Кашица је лако припремити, а исхрана није заморна. Дизајниран је две недеље, а резултат постаје примјетан након 4-5 дана.

Својства бисерног јечма за губитак тежине

Житарице су познате по високом садржају протеина и витамина. Јечам има посебна својства. Да бисте разумели како да смањите тежину са бисерном траком, морате знати његове корисне особине. Садржи скуп елемената у траговима који спаљују масноћу и нормализују рад људских унутрашњих органа. Правилно кувану јечам кашу са губитком тежине омогућава вам да изгубите до 5 килограма у року од пет дана. Јечам садржи гвожђе, фосфор, бакар, магнезијум, манган, калцијум, доста влакана, витамин Е и скоро читав списак групе Б.

Амино киселине брзо засићују тијело, тако да исхрана на јечму не захтева редовне грицкалице. Јечам доприноси стварању колагена, који подмлађује кожу и даје чврстину. Протеини враћају снагу с оштрим губитком тежине. Хемијски састав бисерног јечма побољшава опште стање:

  • влакно нормализује дигестивни тракт, чисти тело токсина;
  • витамини побољшавају метаболизам и враћају нервни систем;
  • фосфор регулише циркулацију крви
  • Лизин подржава функције кардиоваскуларног система.

Како изгубити тежину на бисерном јечму?

Изабрана исхрана у великој мјери дехидрира тијело, тако да у овом тренутку требате користити воду за пиће без гаса, биљних одјека, несладканог зеленог чаја. Увече можете пити јогурт са ниским садржајем масти или кефир. Да бисте постигли жељене резултате, увек морате да се сетите како кувати бисерну кашу за губитак тежине. Тајна је једноставна - потопите грмљавину у хладну воду. Треба узети у обзир да 100 грама житарица садржи 352 кцал.

Јечам кашица за мршављење - рецепт

Састојци:

  • бисерни јечам - 200 г;
  • вода - 600 мл.

Припрема

  1. Исперите 200 грама бисерног јечма, сипајте литар воде и оставите 10-12 сати. Погодно је радити ноћу.
  2. Ујутро кувати 600 мл воде и укуцајте окучену кичму у току 30 минута.
  3. Обмотите посуду у пешкир и оставите 20-25 минута.
  4. Када је бисерни јечам припремљен за губитак тежине, вода није слана и не морате јести слатко и без уља.
  5. Током кувања, морате узети у обзир да су сирово житарице повећане 5 пута.
јечам за мршављење

Исхрана на јечму са поврћем

Тајна успјешног губитка тежине је уравнотежена дијета. Препоручену кашу препоручујемо да једете два пута дневно. Да се ​​поврће додају у сировом или куваном облику, укупна количина дневно је до 200 грама. Не можете ограничити тело у свему.

  1. Пивски јечам за губитак тежине препоручује се за доручак и ручак.
  2. За снацк можете пити биљну децу и јести зелену јабуку.
  3. Кувар за вечеру салата од поврћа и сезона са маслиновим уљем.

Исхрана на бисерном јечму и кефир

За оне који желе брзо изгубити тежину, препоручује се да се 5 дана придржава строгих ограничења хране. Исхрана на бисерном јечму за губитак тежине је ефикасна метода за губитак вишка килограма.

  1. Пет дана треба јести кашу, што доприноси елиминацији токсина из тела.
  2. Током дана препоручује се пити зелени чај или биљне одјеће, увече пре спавања - чаша кефир са ниским садржајем масти.

Дијета на бисеру "Флуфф"

Они који желе изгубити тежину требају потрошити више калорија него што улазе у тијело. Стручна исхрана на бисерном јечму препоручује се за 48 дана, када можете у кратком времену изгубити до 35 кг. Током овог периода, основа менија је каша, која се може надопунити ферментисаним млечним производима, месом са ниским садржајем масти и рибом и поврћем. Сви додатни производи могу се конзумирати у малим количинама. Бисерни јечам треба да буде присутан на сваком оброку. Обавезно примените комплекс витамина.