Воћна дијета - воће за губитак тежине

Да се изгуби тежина, засићите тело корисним супстанцама и одбијте жудњу за слатком, прилагодите дијету на воћу. Постоји неколико метода губитка тежине, засновано на комбинацији дозвољених и ниско калоричних плодова са другим производима корисним за ову слику.

Какво воће можете да једете на дијету?

Диетичари су дуго утврдили која храна може бити укључена у исхрану како би изгубила тежину. Када формирате мени, препоручује се обратити пажњу на садржај калорија. Многи су заинтересовани да ли можете да смршате на плодовима, јер имају фруктозу, али у ствари то је много корисније од шећера. Научници су идентификовали листу плодова који ће помоћи да се изгуби тежина:

Грејпфрут Најценијег калоричног воћа за исхрану која садржи супстанце које промовишу сломљење масти у телу.
Ананас У овом тропском воћу налазе се супстанце које позитивно утичу на процес дигестије и промовишу разградњу протеина и масти. Конзервирани ананас се не примењује.
Јабука . Сазнајући који плодови помажу да се изгуби тежина, не можете заборавити на многе вољене апотеке које су доступне у било које доба године. Најбоље су зелене сорте.
Наранџаста Користан цитрус је богат азкорбинском кисом и дијететским влакнима, тако да уз њу можете не само да смршате, већ и ојачати имунитет .
Лубеница У овој јагодици пуно воде, тако да је калоријски садржај у њему мали. Лубеница се лако дигира и брзо елиминише глад.
Гранат . Научници су показали да ће супстанце у саставу побољшати функционисање стомака и читавог дигестивног система, што је важно за губитак тежине.
Киви . Познати нутриционист Монтигнац тврди да ако једе један киви на празан стомак, брзо можете да се ослободите вишка тежине. У дијететско влакно укључено је засићење и чишћење црева.
Манго Егзотично воће није само укусно, већ и веома корисно. Има отровни ефекат и побољшава се метаболизам .

Исхрана од воћа и јогурта

Једна од најпопуларнијих прехрамбених прехрамбених производа је кефир, али само треба да изаберете ниско-масне опције, тако да се 5% сматра најбољим напитком. Воће на исхрани ће помоћи очистити тело и засићити га корисним супстанцама. Дијета на воћу и кефир траје 3 дана. Мени је мршав и садржи само 1-2 литра кефира и 1-1,5 кг воћа. Препоручљиво је јести храну свака 2 сата. Можете поједити храну одвојено или припремати пеглање. Три дана можете бацити 1,5-3 кг.

Исхрана од воћа и сирева

Друга популарна техника која се носи са прекомерном тежином. Састав сирћета је протеин који негује тело и даје снагу. Држите се ове методе губитка тежине може бити око недељу дана. Кућни сир не би требало да буде масних сорти, па најбоље - 5-9%. Забрањена су храна без масти. Плодови у исхрани могу бити различити, али боље је одабрати слатке и киселе опције. Поред тога, дозвољено је пити зелени чај, биљне инфузије и воду. Сутра можете јести 350 г сирћета и 800 г воћака. У једном оброку комбинују сојину сиру и воће, а још једу око 300 грама плода одвојено.

Исхрана на воћу и воду

Најједноставнија и истовремено строга дијагностичка опција, јер тело не добија протеину, дакле, дуже од недељу дана да се придржава ове дијете. За један дан можете конзумирати 1-1,5 кг воца, не само у свежем, већ иу куваној форми. Наведени број је подељен у 4-6 пријема. Припремите салате, кукуруз и пире кромпир. Када схватите како да смршате на плодовима, вреди напоменути да слатко воће треба искључити: банане, грожђе, персиммон и смокве. Поред тога, један дан треба пити до 2,5 литара воде.

Исхрана сировог воћа и поврћа

Комбинација свежег поврћа и воћа, која има огромну количину корисних супстанци за тело, сматра се добром. Многи људи не могу да одрже такву исхрану, сматрајући да је гладан. Неке поврће се може топлотно третирати, али кромпири и цвећа су искључени. Ако сте заинтересовани како да смршате поврће и воће, онда можете да се држите дијета на не више од једне седмице, као примјер користите сљедећи мени:

доручак : салата, која укључује краставац, купус и копер;
Снацк : коктел два парадајза и зачина;
ручак : авокадо и паприка ;
Снацк : салата од краставца и парадајза;
вечера : кувана карфиол.

Исхрана на плодовима и бобицама

Да бисте изгубили тежину, изаберите плодове за исхрану која су сезонска и приступачна. Користите бобице и воће да бисте смањили тежину, са ниском количином калорија. Можете поједити до 1,5 кг различитих плодова дневно, или можете изабрати један производ за сваки дан, на пример, можете се фокусирати на следећи низ: 1,5 кг зелених јабука, 1,5 кг јагода (можете замијенити марелице или шљиве), 1 кг крушке, 1,5 кг чешње (можете заменити вишње или шљиве), малу дињу. Пре почетка исхране препоручујемо да проведете дан пражњења у води.

Исхрана од воћа и хељде

Обратите пажњу на исхрану исхране је тешко, тако да можете додати кашу са воћем која ће смањити жеље за слаткишима. Воће се могу поједити засебно или додати кашом, тако да не морате додавати највише 10 комада. Користите листу плодова од којих можете да смршате, представљене изнад. На дан можете јести 3 порције житарица и око 1 кг воца. Не заборавите пити 1,5 литара воде дневно. Не можете се држати дијета дуже од двије седмице, а можете га поновити за 1,5-2 мјесеца.

Исхрана од воћа и овсене каше

Каша, кувана од овсене каше, најпопуларније јело међу онима који гледају своју фигуру или желе изгубити тежину. Воће током дијете ће помоћи да заборавите на жељу да једете нешто слатко. Обавезно пити пуно волова, па чак и чаја, али без шећера. Није препоручљиво да се придржавате представљене дијете на воћу већ више од недјеље:

доручак : воће и овсена јела;
Снацк : 200 г воћа или бобица;
ручак : воћна каша;
Снацк : део воћне салате;
вечера : каша са семењем бундева, датумима и чајем.

Исхрана на воћама и јајима

Да би изгубили тежину и истовремено дали телу неопходне хранљиве материје, препоручује се да следите исхрану која комбинује воће и јаја. Протеински производ је ниско-калоричан, али истовремено је одличан у борби против глади и даје засићеност. Раније је речено о томе какво воће треба да једе како би изгубили тежину, а њихов број би требало да буде до 3 кг дневно, а што се тиче јаја могу бити не више од 3 комада. Исхрана не може трајати дуже од две недеље.

Исхрана на плодовима - какво воће можете да једете на дијету?