Исхрана на броколију

Многи од нас још нису схватили јединствена својства која броколи лебде. А ништа не изненађује у овоме - производ није најтипичнији за наше географске ширине, за разлику од рођака броколија - белог купуса. Нећемо се расправљати о томе ко је крушна породица погоднија за губитак тежине. Боље покушати да опишете какве користи ће ваше тело донети дијету на броколи.

Користи броколија

Броколи садрже огромну дозу. витамина Ц и А - овде чак превазилази и агруме. Поред тога, ова врста купуса је богата селеном, цинком, магнезијумом, калцијумом, манганом и калијумом, као и неким витаминима Б.

Акција броколија:

губитак телесне тежине на дијеталној групи броколија активира варење и чисти цревни систем, због високог садржаја влакана у производу;
броколи садрже антиканцерогене супстанце, што је посебно корисно ако пушите, пијете алкохол или сте управо третирани лековима који немају нежељене ефекте;
због садржаја фолне киселине, броколи позитивно утичу на рад женског репродуктивног система;
Броколи је једна од најбољих превенција рака.

Мени

Дијета броколија траје 10 дана. Сваког дана, поред броколија, једете папричице, рибу, шаргарепу, пилетину, телетину, ражњи хлеб, парадајз, јогурт и млеко.

Десет дана је 5 фаза за 2 дана.

Фаза 1:

доручак - кувани броколи, чај;
ручак - кувана пилетина са пилећим броколом и део броколија;
вечера - кувани броколи, чај.

Корак 2:

доручак - броколи замрзнут у маслиновом уљу са паприком и белим луком;
ручак - броколи паприка са парадајзом и луком;
Вечера - замрзнут броколи са паприком и белим луком.

Фаза 3:

доручак - салата од броколија, павлака и телетине;

ручак - кувани броколи;
вечера - кувана телетина.

Корак 4:

доручак - кувани броколи, 2 јајета, чај;
ручак - броколића супа;
вечера - 2 ражњака, 1 парадајз, кувани броколи.

Фаза 5:

доручак - кувани броколи и корење ;
ручак - кувани броколи и риба;
вечера - кувани броколи и 1 кромпир у униформи.