Фитнес Дијете

Исхрана Др. Агапкина

Дијета за губитак тежине доктора Сергеја Агапкина није попут других, с обзиром на то да је формирао потпуно интегрисани приступ тежем задатку ослобађања додатних килограма. Доктор нуди третман глађи као неку врсту једнократне акције, али као начин живота - у крајњој линији, овај приступ омогућава не само да добије изврсне резултате, већ и да их задржи.

Агапкинова дијета за губитак тежине: заједничке особине

Др. Агапкин верује да исхрана неће помоћи у проналажењу хармоније заувек, јер ако је ваша нормална исхрана некада довела до вишка телесне масе, онда ће се то исто догодити иу будућности, када се вратите у уобичајену рутину. Због тога је Сергеи Агапкин препоручио да не трошите време на краткотрајне дијете које вам омогућавају брзо уклањање тежине, али не дозволите да задржите резултате.

Вреди напоменути да је Сергеј Агапкин за појединачне дијете - свака особа има своје особине, што значи да не постоји јединствени систем исхране који би се одмах уклапао. Претпоставља се да би лична исхрана Др. Агапкина требала узети у обзир много различитих индикатора: старост, пол, животни стил, постојеће болести, рад и друге важне детаље који вам омогућавају да изаберете најпогоднији систем за сваку особу.

У сваком случају, мени диете Агапкин има строга ограничења. Потпуно је неопходно искључити малу листу производа. То укључује:

  • пецива, колаче, колачићи, кондиторски производи;
  • чоколада, слаткиши;
  • било који слаткиш, осим меда и сувог воћа.

Истовремено, ова дијета узима у обзир чињеницу да с модерном исхраном особа хронично недостаје влакнима, стога је неопходно стално додавати љуске на храну - око 30-40 грама дневно. Ово ће очистити црева и побољшати његову покретљивост. Морате почети постепено, јер нагло повећање влакана у храни може довести до проблема са варењем.

Др. Агапкин сматра да су млечни производи важан елемент праве дијете, јер садрже много корисних ствари и истовремено имају релативно низак садржај калорија. Нарочито поздравља јогурт, јогурт, кефир и ферментисано печено млеко.

Али зелени чај са млеком, који препоручују многе дијете, др. Агапкин одбија, с обзиром на производ који је потенцијално опасан за зглобове.

Као иу многим другим системима, овде се даје предност фракционој исхрани, која се састоји у малој количини оброка узимајући у обзир 4-5 појединачних оброка. Најбоља опција је свакодневно јести једнако.

Исхрана Сергеја Агапкина: мени

Као иу већини система за смањење телесне масе, постоји изборник за узорке на основу којих можете размишљати о исхрани.

  1. Доручак : салата од свеже поврће, два омлетска јајета са кашичицом мекиња.
  2. Други доручак : пола паковања ниско-масног сира или чаше природног јогурта са пола јабуке, крушке или банане.
  3. Ручак : мали део печене рибе или кувана пилећа прса дијета Сергеи Агапкина мени замрзнуто поврће, кашичицу мрака или комад кромпира.
  4. Снацк : пола чаша сиромашног скутера или чаша природног јогурта са пола јабука, крушке или банане.
  5. Вечера : кувана или печена пилетина, салата од свежег поврћа, комад хлеба.

Важан део дијете Агапкина је спорт, јер је аутор овог система један од најпознатијих стручњака у јоги. Овај правац, заједно са вјежбама за дисање, препоручује свима који желе пронаћи хармонију и мир. Осим тога, доктор препознаје трчање, ходање и воду: пливање и аква аеробик. Чак и након постизања жељене тежине, препоручује се да не одступите од таквог начина живота.