Фитнес Дијете

Исхрана Алијане Гобозове

Многе младе мајке знају колико је тешко повратити свој облик. Неким људима је потребно месецима да то раде, или чак годинама напорног рада на себе. Још више изненађујуће успешна трансформација Алиана Гобозова која буквално неколико седмица након рођења њеног сина је добила савршено танко тело. Тајна губитка тежине Алијане Гобозове је једноставна - то је рационалан приступ вашој исхрани и дозвољен физички напор.

Колико је танка Алијана Гобозова?

Размислите о исхрани Алијане Гобозове. Заснована је на принципима правилне исхране:

  1. Већина дневне исхране састоји се од кувано, печено или парово поврће, а коришћење кромпира је ограничено, а махунарке су потпуно искључене из исхране.
  2. Мора бити присутан у менију пусто месо: говедина, пилетина, ћуретина, зец. Може се печити, кувати, направити супе и кашице за пару.
  3. Не заборавите на млечне производе средњих масти - зато што је извор протеина и калцијума, што је неопходно за младу мајку и њену бебу. Изузетак - кефир, овај млечни производ изазива гас, и може изазвати колике код детета. Боље је да је замените риазхенка или варенет са ниским садржајем масти.
  4. Од слаткиша и брашна, боље је да се потпуно одбије, замењујући их свежим и сувим плодовима.
  5. Потребно је ограничити унос масти: од маслац боље је да се у потпуности одрекне, дајући предност поврћу: маслиновом, ланеном и сунцокрету.
  6. Оброци треба да буду 4-5 пута дневно. Најкориснији калоријски унос хране - доручак, ручак.
  7. Вечера 4 сата пре спавања. Непосредно пре спавања - слаб чај са млеком или ферментисани млечни производ.
  8. И, наравно, исправан режим питања, јер би мајка која је боловала треба пити најмање 2 литре течности дневно. Ово може бити слаб црни или зелени чај, мршављење алијана гобозовој свеж сок, несладкан воћни сок или воћни сок, вода.

Поред рационалне исхране, физички напор је неопходан: у почетку може бити активна шетња с колица - седење на клупи на улазу не може вратити танак број. Због тога, колица у руци и ходати што је брже са дететом. Након 2-3 месеца, ако нема контраиндикација, можете се пријавити за теретану.

Придржавајући се ових једноставних правила, која се уопште не могу назвати дијетом, Алиана Гобозова је вратила слику: сада је тежина 55 кг, висине 177 цм.