Дијета Ким Протасов - детаљан опис

У режиму танкости, дијете неће изгубити релевантност, чак и ако изгубите тежину с њиховом помоћом, уопште није могуће. Са једне стране, исхрана је главни покретач за губитак тежине, али с друге стране, губитак тежине на исхрани је стварно тежак, јер особа која је претходно поједела најокусније и омиљене масти и шећер не може једноставно узети и одустати од својих навика.

За ефикасно смањење телесне масе морате одабрати дијете које не заплашују наш мозак ограничењима. Сада разматрамо детаљан опис исхране. Ким Протасов - систем хране који не ограничава ни време оброка или величину порција.

Принципи исхране

Ким Протасов је познати израелски нутриционист. Опис исхране Ким Протасов први пут се појавио 1999. године у издању новина "Руски израелски". Наслов чланка написан је са хумором карактеристичним за нацију - "Танка крава још није газела".

Од тада, овај систем губитка тежине привукао је много прецизно безначајних ограничења, које су за недељу дана постале уобичајене.

Дијета за мршављење Ким Протасова траје 5 недеља (и не може бити краћа ако се ради о здравом губитку тежине).

Размислите о детаљима сваке недеље.

Недеља 1 и 2:

сирово поврће;
сир и јогурт (природни или кефир) 5% масти;
1 кувано јаје дневно;
3 зелене јабуке дневно.

Поред тога, чај без шећера и без ограничења, минимално пије не-карбонизоване воде - 2 литра дневно.

Седмица 3, 4, 5:

оброци 1 и 2 недеље се настављају;
дневно додајте 300 грама меса, рибе или пилетине (са минималним садржајем масти);
смањити количину млечних производа.

Поврће и млечни производи могу се поједити у било којој количини, у било које доба дана. Ограничење се односи само на производе са претходно договореном количином.

Заправо, не постоје друга правила.

Што се тиче дозвољених производа у исхрани Ким Протасова:

5% сирева или сира је она која има структуру сличну зрнатости;
поврће - све, осим кромпира (мркве са цвећем и шкробом, али у сировом облику поздрављене су у салатама);
производи се могу мешати, јабуке испече.

Предности исхране

Већ после прве недеље схватате да не постоји ништа осим ваше зеленило које већ не желите. Невероватно је како се тело лако навикне на оно што нема природу забране.

Због ниске количине шећера у вашој исхрани (у принципу, шећер се може рећи да је потпуно одсутан), нормализира се активност панкреаса и производња инсулина. Због овога, након завршетка исхране, не скажете се на слаткишима.

Велика количина калцијума и протеина доприноси цепању масног ткива, а прехрана богата поврћем неће развити берибери .

Контраиндикације

Дијета Ким Протасова је контраиндикована код људи са било којим гастроинтестиналним проблемима. Скробно поврће и масти покривају слузницу органа, спречавајући иритацију, згага и мучнину. Велики број поврћа може проузроковати повећање киселости. Поред тога, таква дијета је контраиндикована у било којој хроничној болести.

Из исхране

Излаз из исхране Ким Протасова треба да траје најмање две недеље. Током овог периода, морате наставити активно јести поврће и млечне производе. Повећајте калоријски мени, дијетални ковалков мени Потребно је како слиједи:

додајте биљно уље у салате;
Не конзумирати више од 35 грама масти дневно;
заменити јабуке са другим плодовима и бобицама (али не и бананама, датумима или смоквама);
Доручак каша са сиром.

Због тако деликатног изласка, наставићете да изгубите тежину у будућности. Исхрана помаже у нормализацији навика у исхрани. Отклонићете их током ових 5 недеља, тако да у сваком случају не можете одмах да започнете нормалну исхрану.