Дијета Ким Протасов - мени за сваки дан
Дијета Ким Протасова је јединствена јер омогућава свакој особи да преиспита своје навике у исхрани. Овај метод губитка тежине је дизајниран за пет недеља, за који можете изгубити до 8 кг вишка тежине .
Детаљи о исхрани Ким Протасова
Ефикасност овог поступка губитка тежине због чињенице да су једноставни угљени хидрати и тешке масти искључени, а исхрана се базира на протеинима и влакнима. Од дозвољених производа можете кухати различита јела, зависно од вашег укуса.
Проток:
- Седми број 1 . Током овог периода, можете уносити сирово или печено поврће у неограниченим количинама, а такође и воћни сир и јогурт. Сваког дана можете јести јако кувано јаје и зелене јабуке.
- Седми број 2 . Током следеће седмице, прехрамбена дијета Ким Протасов по данима се не разликује од претходне седмице, али треба одбацити само јаја. Покушајте да имате више поврћа у исхрани него ферментисани млечни производи.
- Седми број 3 . Од сада, дио ферментисаних млечних производа треба заменити месом без калорија, али не би требало да буде више од 300 г. Месо треба кувати, печено или парјено.
- Недеља 4 и 5 . Дијета током овог времена остаје непромењена. Можете додати рибу у мени. Иначе, током овог периода почиње активни губитак тежине.
Током читавог времена свакодневно је потребно пити 1,5 литара воде. Важно је рећи о контраиндикацијама на исхрану Ким Протасова, који се мора узети у обзир. Не можете користити овај метод губитка тежине код болести гастроинтестиналног тракта, улцерација, гастритиса, дуоденитиса, есопхагитиса и метаболичких поремећаја.
Излазак из исхране Ким Протасова
Да се изгуби тежина, није се вратио, морате правилно напустити исхрану. Овај период траје и пет недеља. Развити мени за сваки дан када напуштате дијету Ким Протасов Требало би размотрити следећа правила:
- Првих седам дана може се једити, као у последњој недељи главне дијете, додајући кашице кухане на води.
- Следеће недеље можете укључити јабуке и остала неслада у вашој исхрани.
- Исхрана треће недеље практично је иста, изузев сувог воћа.
- Од следеће недеље је допуштено да допуните мени са поврћем супе, а такође можете повећати садржај масти у млечним производима.
- У петој недељи, можете почети да додате уобичајене производе, али делови треба бити врло мали.
У већини случајева, људи, процењујући користи од правилне исхране, више се не враћају на своје претходне прехрамбене навике.
