Јогурт дијета

Јогуртова дијета управо направљена за љубитеље укусних млечних производа! Ова дијета је добро избалансирана, лако се толерира и што је најважније - волите оно што једете. То је оно што жене у већини дијета немају, што је оно што узрокује слом. Овде, главна ствар је да се држите у рукама и да не једете укусније деликатесе него што захтева дијета на јогурту.

Нису сви јогурти једнако корисни!

Јогурт за мршављење се уклапа савршено. То је природно, обогаћује тело корисним бактеријама, протеинима, витаминима и микроелементима. Сигурно можете претпоставити да се ово не односи на јогурт са воћним надевима, који се лепо чувају неколико месеци. За исхрану морате купити класични бели јогурт без пунила, ако је могуће без конзерванса и боја.

Да би исхрана донела максималну корист, сасвим је могуће купити јогурт стартер (ако га нисте видели у продавницама, онда ћете наћи тачно где да наручите на интернету) и направите јогурт код куће. Ово је једноставан и фасцинантан процес, и што је најважније, сигурно ћете знати да у овом производу нема ничег штетног.

Да ли је могуће изгубити тежину на јогурту?

Ако изаберете прави јогурт - са кратким роком трајања, без конзерванса и боја, онда можете врло лако изгубити тежину на јогурту. Ако изаберете густи јогурт са високим садржајем масти и модификованим скробом у саставу, па чак и једете без ограничења, мало је вероватно да ће и успех бити очигледан. Поред тога, јогурт у исхрани - није једини производ, а одличан резултат даје тоталитет целокупне исхране.

Јогурт дијета за мршављење

На срећу, дијета од јогурта не приморава вас да поједете само јогурт. Дијета ће бити прилично разноврсна, и вероватно ће вам ова дијета чак ништа неугодно. За недељу дана можете изгубити 3-5 кг.

Дакле, шта је укључено у исхрану јогурта?

500 грама јогурта дневно (дијета за пиће јогурт је могућа, а количина остане иста);
неограничен пио чај без шећера и воде - једноставан и минералан;
300 грама воћа дневно (осим диња, крушке, лубеница и грожђа). Можете јести у добром стању, а можете направити укусну салату са јогуртом;
на ручку, сваког дана морате јести 100г комада меса - говедине, пилетине или ћуретине;
за месо - бочно јело свјежег поврћа: краставци, парадајз, купус;
понекад можете пити мало воћног сокова;
Можете неограничено поједити першун, копер, салату од свих врста.

Као што можете видети, исхрана није само разноврсна и уравнотежена, већ и прилично атрактивна!

Губитак тежине на јогурту биће једноставно ако унапред заказујете груб мени за тај дан. Нудимо вам ову опцију:

Доручак : шоља чаја, јела од јогурта и јагодичастог воћа, пола чаше сок од нараве.
Ручак : говедина + прилог са свежег поврћа, чаша сокова.
Снацк : резани парадајз, напуните мешавином јогурта.
Вечера : воћна салата са јогуртом, чај.

Дијета сира и јогурта

У овој опцији такође је важно одабрати праве производе. Уз избор јогурта, већ смо одлучили, с тим да ће сир бити приближно исти. Ако немате могућност да купите домаћи сирови сиром, купите сиромашни сос. Највећи могући садржај масти у сижу је 5%. Исхрана траје 6 дана и омогућава вам да изгубите 4-6 кг.

Исхрана дана ће бити веома укусна:

Доручак : чаша јогурта и 4 кашике сира, мешајте све.
Ручак : осим чаше јогурта, додајте 6 кашика сира.
Вечера : пола чаше јогурта и 6 кашика сира.

Шећер и мед се не могу додати, али плодови (осим грожђа и банана) и било какве бобице могу бити. За љубитеље иумми нема боље опције!